7 beneficios de gozar de buen sentido del humor

 

El buen sentido del humor es esa maravillosa manera que nos ayuda a sacar el lado positivo de cualquier situación, que nos permite ver las enseñanzas de los momentos no tan agradables y que nos hace vivir más ligeros y felices. ¿Te has preguntado cómo fomentarlo día a día? Aquí te explico. 

 

La risa y el sentido del humor son cualidades inherentes a cada ser humano, lo mejor de todo es que podemos aprovecharla al máximo para sentirnos más a gustos y contentos con nosotros mismos. 

 

Hace unos días conversaba con mi amigo @parradismo sobre el sentido del humor a través de un instagram live (puedes ver el vídeo completo en mis redes sociales) Él como humorista me explicaba que vivir la vida con cierta dosis de despreocupación y risas le ha ayudado a sobrellevar algunas dificultades y estar más cómodo consigo mismo. ¡Es demasiado cierto!

 

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Y es que si gozamos de buen humor quiere decir que gozamos de inteligencia emocional para lidiar con los altibajos de la vida, sacando el lado positivo de cada situación (aunque hay sus excepciones). 

 

Durante los momentos de risas y alegría no existe el pasado, ni el futuro, tampoco hay ansiedad, por eso debemos procurar sonreír más a menudo estando solos o en compañía.

 

De hecho, actualmente muchos especialistas aplican la risoterapia, bien sea en una conferencia o evento. La idea es pasarlo genial, aprender y olvidar por unos instantes de esos problemas cotidianos que nos aquejan.

 

Por otro lado, cuando la mayoría del tiempo no gozamos de un buen sentido del humor nuestra salud física y mental se podría ver afectada, también no contar con él es un indicador de algún padecimiento psicológico como la ansiedad o depresión.

 

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7 beneficios de gozar de buen humor

1. Mejora tus relaciones sociales:

la risa es una manera de decirles a otros que eres alguien divertido y amigable. Es la mejor señal de apertura y confianza en tus relaciones ¿a quién no le gustaría estar rodeado de personas con buena vibra y que nos hagan reír?

 

2. Fortalece tu sistema inmunológico:

debido a que durante un buen rato de risas logras relajarte, disminuyes la hormona de cortisol (causante del estrés) y comienzas a segregar endorfinas, esas que se producen luego de hacer ejercicio y que te brindan un estado de bienestar. 

 

3. Mejora la retención de la información:

podemos notar cuando alguien realiza una conferencia puede iniciar contando algunos chistes al público. Esta es una estrategia no solo para lograr mayor confianza con los presentes, sino invitar a que estos se relajen y a su vez se interesen por la información que el locutor les brindará. A nuestro cerebro le encanta recordar momentos placenteros, y si vienen cargados de aprendizaje, le resulta mejor. 

 

4. Eres más feliz:

por supuesto que la risa está asociada a la felicidad. Reír más a menudo es sinónimo de alegría, positividad, resiliencia y armonía. Cuando te ríes de ti mismx, tienes la posibilidad de estar más en paz y tranquilo contigo.

 

5. Mejora la salud de los pulmones y el corazón:

al reírnos entra mayor cantidad de aire en nuestros pulmones y esto ayuda a oxigenar los todos los tejidos, lo que se traduce como mayor bienestar general. 

 

6. Te ayuda a disminuir el estrés:

reír aunque sea un poco podría aliviar tensiones en el ambiente que te encuentres. Te ayuda a entrar un poco más en confianza y a sentirte calmado. 

 

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¿Cómo mejorar el sentido del humor?

 

Todos las personas contamos con la cualidad innata de reír y en ocasiones experimentar buen humor, solo debemos conectar con ello a lo largo de nuestra vida. 

 

De acuerdo con las creencias Hindú, una hora de risa produce las mismas sensaciones de bienestar que genera hacer cuatro sesiones de yoga así con más razón es momento de reír. La cuestión es que cuando somos adultos no nos reímos a carcajadas como lo hacíamos de niños, por lo tanto hay que buscar situaciones que nos ayuden a mejorar nuestro buen humor. 

 

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También, en el buen humor intervienen factores como los contextos, tradiciones y la cultura. Lo que puede ser gracioso para unos, puede no serlo para otros, por eso aquí te indico algunos consejos para fomentarlo positivamente:

1. Aprende a reírte de ti mismo, más no de los demás:

para enriquecer tu buen humor empieza por reírte de ti, más no a burlarte; solo así podrás compartir de forma amena y respetuosa con quienes te rodean. Aprende a ser compasivo contigo y saca el lado positivo de tus vivencias y ocurrencias. 

 

2. Culturízate:

el humor también es sinónimo de inteligencia y de reconocimiento sobre la cultura general. Dedícate a aprender más sobre algún tema, tienes la capacidad de crear conexiones graciosas y sacarle provecho para hacer un buen chiste. 

 

3. Fortalece tu autoestima:

muchas veces nuestros chistes no caerán bien o sencillamente no serán graciosos para nuestro público. Sin embargo, para ello es importante que trabajes tu autoestima y tengas claro que más importa lo que pienses de ti mismo, que la definición que tengan otros. 

 

4. No te aprendas chistes:

en numerosas ocasiones los chistes de vuestra cultura popular suelen ser tan repetidos que no causan ningún tipo de gracia y pierden toda la espontaneidad. Procura sacar el lado gracioso y divertido de tu propia historia. 

 

5. Aprende a discernir cuándo crear chistes y cuándo no:

muchas veces no es conveniente ni oportuno sacar chistes de cualquier situación. Evita ser imprudente y ponte en contexto: ¿este comentario podría molestar a otros? ¿es el momento más apropiado para reírme sobre cualquier situación?

 

Sin duda, un buen sentido del humor es algo que todos poseemos en mayor o menor medida, conectarnos con él buscando el lado cómico y sacando los aspectos positivos de cualquier situación puede llevarnos a vivir una vida más despreocupada y disfrutable.

Síndrome del impostor: ¿el éxito es cuestión de suerte?

 

¿Te ha ocurrido que te sientes incapaz de lograr un objetivo y cuando lo alcanzas crees que fue por causas externas? ¿Tienes miedo de asumir nuevos retos profesionales porque no te consideras apto para ello? A este fenómeno se le conoce como Síndrome del Impostor: ¿el éxito es cuestión de suerte? ¡Vamos a averiguarlo!

 

De acuerdo con el portal Noticias en Salud cerca del 70% de las personas alguna vez ha padecido el síndrome del impostor, o también conocido como síndrome del fraude en el que muchas veces profesionales, estudiantes o cualquiera se considera insuficiente y poco merecedor de sus logros. 

 

Creo que no existe en el mundo alguien que no haya atravesado por esta situación, pues muchas veces todos nos hemos sentido intimidados por jefes o proyectos de gran envergadura que nos paralizan. 

 

De acuerdo con la experta Valerie Young, una académica que se encarga de desarrollar programas profesionales sobre este tema, indica que es un problema que va más allá de un caso de inseguridad en sí mismo, tiene que ver con la autoestima de cada uno. 

 

Aunque el síndrome del impostor no es un trastorno reconocido aún por el Manual de Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales. Especialistas como Pauline Clance y Suzanne Imes también han escrito numerosos ensayos y artículos sobre este conjunto de conductas limitantes desde 1978.

 

Pauline relata que desde muy joven se preocupó por ser la más destacada de su clase aunque obtuviera buenas notas constantemente vivía preocupada por fracasar, e incluso sus amigos se comenzaban a cansar de su frecuente temor, hasta que un día se convirtió en profesora y notó que a muchos alumnos les pasaba igual. 

 

Posibles causas del Síndrome del Impostor

Autoras reconocidas por investigar como la doctora Valerie Young sostienen que sus causas pueden estar vinculadas a eventos de la infancia o adolescencia donde hubo fuertes críticas hacia su comportamiento. Además, crecer en un ambiente competitivo aumenta la posibilidad de desarrollar este síndrome. 

 

De esta manera, muchos tienden a convertirse en personas perfeccionistas y rígidas que les cuesta adaptarse a diferentes escenarios; si alguna vez en el pasado cometieron un error suelen culparse y denominarse como fracasados, minimizando los logros que han obtenido. Del mismo modo, pudieron repercutir:

 

• Dinámicas familiares disfuncionales:

  muchas veces los padres suelen comparar a sus hijos y atribuirles etiquetas que se adhieren a la personalidad del chico. “el hijo más inteligente”, o “el hermano torpe” es una manera de comenzar a dañar el autoestima de las personas. 

• Percepción de éxito y fracaso:

  las personas con el síndrome del impostor tienden a ser demasiado exigentes consigo mismas y muchas veces mantienen expectativas tan elevadas que son difíciles de alcanzar y por consiguiente, se autosabotean.

• Estereotipos sexuales:

  algunos especialistas aseveran que tanto hombres como mujeres pueden padecerlo, aún se conservan ideas erradas como “no es posible ser madre y ser exitosa laboralmente al mismo tiempo” que nos limitan.. 

 

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Curiosamente “el impostor” tiene evidencias reales de sus logros obtenidos pero le cuesta reconocerlos y transformarlos en motor para seguir creciendo. Igualmente, en ambientes laborales y sociales creen en su imaginación que otros tienen expectativas tan altas sobre ellos que considera que está engañando a los demás y mantiene un profundo temor a ser “desenmascarados”.

 

En mis consultas he observado que este síndrome del impostor prevalece mucho en personas exitosas que no se otorgan el mérito por sus logros, sino que los factores externos lo favorecieron. Frases como “ella podría hacerlo mil veces mejor que yo”, “No sé por qué se fijaron en mí si yo creo que no tengo tanto talento” “Debo agradecer que todo esto pasó para lograrlo” son las mencionadas en estos casos.

 

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Otros síntomas que puedes tomar en cuenta son:

 

• Constante desmerecimiento de las metas alcanzadas. Cree que estos logros se materializaron al azar.
• Falta de confianza en sus capacidades.
• Desconocimiento de sí mismo, pues deja que otros lo defina en lugar de sí mismo.
• Pensamientos recurrentes sobre el fracaso, bien sea de sus proyectos, vida amorosa y social.
• Autoboicot.
• Síntomas ansiosos ante la presencia de nuevos retos.
• Constante inseguridad personal y baja autoestima.

 

¿Es posible superar el síndrome del impostor?

 

En primer lugar necesitas reconocer todos los retos que has superado y de lo mucho que has crecido personal y profesionalmente. Puedes anotar cada uno de tus logros y hacer una pequeña reseña sobre cómo lo hiciste sin medir factores externos. pregúntate ¿cuáles acciones ejecutaste para lograrlo?

 

Por otro lado, aprende a confiar en tí y en tus capacidades. Muchas personas se acercarán a ti porque han escuchado que eres bueno realizando alguna tarea ¿por qué te cuesta tanto reconocerte? convéncete a ti primero que estás seguro de lo que haces y luego transmite eso a los demás.

 

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Otras acciones que puedes realizar para superar el síndrome del impostor son:

 

1. Aceptar halagos y críticas constructivas de otros.
2. Aprender cada vez más algo sobre tu carrera u oficio. 
3. Sentirte orgulloso de las veces que has resuelto conflictos.
4. Hablar con otros sobre tus sentimientos y emociones cada vez que te enfrentas a escenarios demandantes.
5. Cada vez que pienses en algún escenario catastrófico, debate tu propio pensamiento ¿es real o imaginario?
6. Rompe los esquemas limitantes con los que has crecido. Sí es posible ser hermosa y ser destacada en tu área profesional. Sí se puede ser un hombre disciplinado y soñador al mismo tiempo. 
7. Acudir a terapia psicológica.

 

Sentir una pequeñísima dosis de inseguridad no tiene porque ser algo totalmente negativo. De hecho, hay momentos en los que resulta conveniente admitir que no lo sabremos todo, que el miedo nos puede tambalear un poco cuando se presentan nuevas situaciones, pero aún así no debes paralizarte al momento de aceptar una propuesta.

 

Por último, ten presente que le pones el máximo esfuerzo a lo que hagas. Recuerda que nada sale a la perfección, pero si has hecho todo lo que ha estado en tus manos significa que estás creciendo y siendo cada vez mejor. 

HERIDAS EMOCIONALES PARA SANAR

 

Cuando éramos niños percibimos el mundo de una forma distinta, para muchos la niñez estuvo llena de diversión, cariño y juegos, para otros no tanto. Sin embargo, al haber tenido una infancia memorable, en algún momento nos vimos sometidos a eventos o situaciones que fracturaron nuestra autoestima infantil, algunas de esas vivencias generaron traumas que hoy se convierten en heridas emocionales que todos debemos sanar.

 

Las heridas emocionales no se ven, no se miran a simple vista, se esconden en lo más profundo de nuestras almas y psique. Ellas salen a relucir en diferentes momentos. Algunas veces sin mucha explicación se reflejan en nuestras relaciones interpersonales, en la incapacidad de regular las emociones y en un sinfín de escenarios.

 

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Cuando prestamos atención a esas reacciones y profundizamos en nuestras emociones nos damos cuenta que existe algo que nos tambalea por dentro y que debemos averiguarlo, una manera de lograrlo es a través del espacio terapéutico. En demasiadas ocasiones las heridas vienen camufladas bajo períodos intensos de ansiedad y pánico. En esta oportunidad quiero compartir contigo algunas heridas emocionales más comunes de la infancia y cómo repercuten en el presente:

 

5 heridas emocionales que todos debemos sanar

 

Herida del rechazo:

esta herida se produce por el rechazo por parte de los cuidadores principales. Se generó en escenarios en los que de pequeños no tenemos la aprobación por esas figuras tan importantes, lo que conlleva a la negación de nuestra propia esencia y del interior.

 

Lamentablemente la persona que aún tiene esta herida abierta es vulnerable a las críticas y tampoco se siente merecedora de cariño, respeto y afecto. Es probable que también sean alguien huidizo, que se infravalora y tiende a ser perfeccionista a toda costa.

 

Una manera de sanar es trabajar en un autoconcepto más realista y menos destructivo hacia nosotros mismos, conocernos y reconocer que somos merecedores de amor.

 

Herida del abandono:

la soledad suele ser un factor altamente negativo para quien no haya curado esta herida. Estas personas sienten un profundo temor a perder a sus parejas o allegados. Suelen tener pensamientos obsesivos y hasta conductas inapropiadas con tal de mantener a quien “necesita” a su lado.

 

Esta fractura se crea cuando el niño siente que sus padres no le brindan suficiente atención o algunos de ellos simplemente no está o se marchó repentinamente, por lo tanto ese desamparo lleva a muchos adultos a involucrarse en relaciones interpersonales disfuncionales y crear un profundo apego hacia otros.

 

En cuanto al miedo al abandono, es menester trabajar en la independencia emocional y autonomía. Tener presente que nosotros somos los únicos responsables de lo que acontece en nuestra vida o al menos de cómo reaccionamos ante sus circunstancias, conocernos en espacios íntimos (evitando el aislamiento) y atender nuestras necesidades.

 

La herida de la Humillación:

esta herida se produjo cuando en nuestra infancia recibimos críticas destructivas por parte del entorno. Generalmente ocurre si escuchamos frases como: eres torpe, tonto, demasiado molesto o un pesado.

 

Este tipo de herida repercute en nuestra adultez cuando somos personas dependientes de las opiniones de los demás, aunque haya actitudes como la tiranía y soberbia que son un mecanismo de defensa para protegerse de las críticas.

 

Sé que esta es una herida bastante difícil de sanar, sin embargo, puedes esforzarte en valorar tus características positivas y tenerlas presente a pesar de tus fallas. Tener en cuenta que como humanos no somos perfectos y que generalmente las burlas dicen más de  quien la emite que de quien las recibe.

 

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La herida de la traición:

esta se genera porque de niños nuestros padres incumplieron alguna promesa, mintieron o engañaron no solo a nosotros mismos, sino a otras personas importantes del entorno.

 

Esta experiencia se transforma en algo más profundo como rabia, frustración y envidia. En vuestras relaciones interpersonales se reflejan el control y la desconfianza por miedo a vivir la misma vivencia que cuando éramos chicos. Sentimos temor a confiar y delegar responsabilidades a otros que puede ser perjudicial al momento de crear interacciones sanas.

 

Para sanar es recomendable practicar la autoconfianza y desarrollar la convicción de que podremos soportar las circunstancias por muy complejas que sean. Pero así como confiamos en nuestras capacidades es conveniente apreciar las de quienes nos rodean.

 La herida de la injusticia:

se produce cuando los padres exigen más de la cuenta y al mismo tiempo tienen un comportamiento autoritario e imperativo con los chicos.

 

Las personas con esta herida suelen ser bastante rígidos y fríos, debido a que de pequeños no tuvieron apoyo ni aprendieron sobre la validación emocional. Igualmente fueron esos niños que eran obligados a ser “los mejores” en la escuela y ver la vida desde los extremos sin puntos medios. En los adultos se manifiesta a través de la dificultad para tomar decisiones a causa de la rigidez mental, necesidad de control y el perfeccionismo.

 

Suele ser una herida complicada de curar porque en muchas ocasiones se nos enseñó a elegir entre lo bueno y lo malo, entre lo agradable y desagradable, por eso  es necesario comenzar a observar la vida con sus matices sin juicios absolutistas y soltar el control.

 

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¿Cómo puedes sanar las heridas emocionales de la infancia?

 

Quiero aclararte que no eres culpable de los tratos que recibiste en la infancia, lamentablemente las generaciones pasan y aún se siguen heredando patrones disfuncionales de conducta que debieron ser corregidos con amor, tolerancia y respeto. Sin embargo, hoy tu eres el responsable de tu vida y puedes decidir cambiar tus paradigmas.

 

Hacer contacto con las heridas emocionales no es algo sencillo ni agradable, puede llegar a ser doloroso, sin embargo es necesario reconocerlas para sanarlas y comenzar de nuevo.

 

Te aseguro que hacer las paces con ese niño interno herido la vida puede volver a ser mágica en ciertas oportunidades, nos divertimos con algo tan simple como contemplar mariposas en el jardín y sentimos una felicidad genuina indescriptible.

Las Fases Lunares y su relación con nuestro estado de ánimo

 

La luna es ese punto que ilumina en medio de la oscuridad durante cada noche y que permanece allí de forma misteriosa y permanente. La contemplamos, la fotografiamos e incluso la celebramos con diferentes rituales dependiendo de la cultura. Lo que tal vez desconocías es que las fases de la luna tienen una relación con nuestro estado de ánimo. 

 

¿La razón? Desde hace miles de años, las primeras civilizaciones se encargaban de adorar tanto al sol como a la luna. La mitología griega, relacionaban la luna con algunas diosas, por ejemplo: Artemisa estaba vinculada con la luna nueva y creciente. Selene con la luna llena y creciente, mientras que Hécate se vinculaba con la luna menguante. 

 

Así que con los años, se sigue alimentando la creencia de que cortarse el cabello durante la fase de luna llena lo hará crecer de forma rápida y abundante. Otros abren cuentas bancarias, invierten en las noches de luna creciente y plantan semillas para el crecimiento de hermosas plantas. 

 

Además los ciclos lunares tienen una duración entre 28 y 29 días,  sirven como una referencia para definir las semanas de cosecha, el aumento de la marea para una mejor pesca, e incluso el ciclo menstrual de la mujer ha sido vinculado con estos cambios, aunque antiguamente se pensaba que estaban sincronizados a la perfección, pero la ciencia ha desmitificado esta creencia. 

 

Las fases lunares y su relación con nuestro ánimo:

De acuerdo con el neurocientífico norteamericano, Mark Filippi, creador del método somático y otros exponentes de la psicología energética sostienen que en cada fase lunar se activan ciertos neurotransmisores que generan cambios en el comportamiento, y que también pueden favorecer la toma de decisiones y otras acciones en determinado momento si prestamos atención al calendario, así que toma nota de cada uno de ellos:

 

Luna nueva:

Durante los siete días de luna nueva existe una mejor conexión con la memoria y el aprendizaje. Se activan neurotransmisores como la acetilcolina que se encarga de promover la neuroplasticidad cerebral.  A lo largo de esta fase es altamente recomendado incursionar en una nueva actividad y aprender cosas que nos estimulen el razonamiento y la creatividad.  En esta temporada también se recomienda eliminar excesos y aumentar el autocontrol. 

 

Otras formas de conectarse con la luna nueva son: 

• Exfoliar con sal marina.
• Tomar mucha agua para purificar el cuerpo.
• Escribir en una hoja de papel los aspectos que nos gustaría cambiar en nuestras vidas.

 

Luna llena:

Durante esta temporada se activa la serotonina, mejor conocida como la hormona de la felicidad, su función está relacionada a un estado de ánimo mucho más activo, alegre, y emocionante. Asimismo, estudiosos sostienen que en este período aumenta la líbido sexual tanto en hombres como en mujeres, por consiguiente, las relaciones sexuales pueden resultar mucho más placenteras.  Del mismo modo, algunas personas presentan alteraciones del sueño, insomnio y pesadillas. 

 

Formas de conectar con la luna llena:

 

• Disfruta la energía sexual, pero mantente alerta con la fertilidad.
• Realiza rituales con baños especiales de fragancias para atraer nuevas energías.
• Reunirse con amigos y allegados para propiciar el acercamiento con los que más quieres.

 

Cuarto menguante:

De acuerdo con Filippi, en estos días se incrementan los niveles de noradrenalina, el neurotransmisor que nos mueve a tomar decisiones, mientras que aumentan las tensiones y el nerviosismo. Es conveniente mantener la serenidad y el enfoque en los que buscamos para buscar los caminos más acertados. 

 

Conecta con esta fase:

 

• Durmiendo.
• Meditando y buscando la serenidad en momentos que sientas demasiada tensión. 
• Tomar una ducha relajante y despejar la mente.

 

Cuarto creciente:

Esta es la semana ligada a la dopamina que se relaciona con el placer y el emprendimiento. Se dice que esta es la fase de la prosperidad, la vitalidad  y la salud. Puede resultar positivo realizar ejercicios físicos y otras actividades que estimulen la energía de nuestro cuerpo. 

 

Puedes conectar con esta fase haciendo lo siguiente:

• Ejecuta el plan de acción que te llevará al éxito de tus proyectos.
• Reorganiza tus negocios y finanzas.
• Ejercítate y hazte aliado de tu cuerpo. 

 

OTROS MITOS QUE GIRAN EN TORNO A LA LUNA

• Favorece la fertilidad: a lo largo de la historia se ha comentado que durante la luna llena aumenta la fertilidad y se tienen mayores posibilidades de quedar encinta. También existen creencias de diferentes poblaciones que aumentan la bondad adquirida, mayor energía, receptividad y fuerza. 

• Aumento de la pasión en luna llena:  durante esta temporada las parejas se miran con mayor deseo y lujuria. No es casualidad asociar videos musicales cargados de erotismo con las puestas de luna llena. 

• Contraer nupcias en cuarto creciente: casarse en estos días de luna creciente puede resultar positivo para las parejas, debido a que representa la abundancia y el crecimiento. 

• La luna de sangre: cuando la luna se encuentra rojiza se tiene la creencia de que la energía que transmite puede llegar a ser dañina, debido a que agudizan los errores y rencores que se tengan. 

• La luna puede agravar las manías: se dice que durante fases como la luna llena los episodios de manía en pacientes con trastornos mentales pueden surgir, por lo tanto si cuentas con ese diagnóstico lo recomendable es no descuidar el tratamiento, meditar y canalizar las emociones. De hecho, la palabra “lunático” proviene de la creencia de que las fases lunares puede repercutir en el estado de ánimo de las personas.

 

La luna siempre estará ahí para iluminar aún en los momentos más oscuros. Recuerda que conectarte contigo mismo en cada de sus fases es sintonizar con la energía y las leyes  universales para motivarnos a ser mejores personas. ¡Aprovéchalas!

Cicatrices Emocionales

Cuando hablamos de cicatrices emocionales nos referimos a aquellas marcas que han quedado dentro de nosotros, que si bien ya no duelen, porque la herida se ha secado, está limpia, y cada vez va dejando menor marca, todavía están presentes, recordando lo que significó para nosotros.

A veces la gente quiere olvidar y obviar todo lo que vivió: «me gustaría volver atrás y hacerlo todo diferente» «¡ojalá no hubiera pasado!» pero la verdad es que esas situaciones eran necesarias. Sé que no te gusta leer esto, soy consciente. A nadie nos gusta que nos digan que aquello que nos hizo tanto daño era necesario, pero te lo voy a mostrar:

Las cicatrices emocionales son necesarias

Te lo voy a mostrar con algunos ejemplos de situaciones probables.

• ¿Tu pareja te ha sido infiel? Puede que tuvieras que descubrir a través de este comportamiento a una pareja muy narcisista y empezar a cuidar realmente de ti y no tanto de esa pareja, o puede que eso te permita darte cuenta que algo fallaba en vuestra relación que ninguno de los dos quería admitir. Otra razón sería cuando se está estirando y manteniendo una relación que ya no hay por donde sostener hasta que pasa algo así y es la «excusa» perfecta para dejarlo, u otras razones que están hablando de lo que hay o de lo que ya no hay en la relación.
• ¿Te han hecho bullying, te has sentido maltratado, abusado de alguna manera en una relación tóxica? Da igual si son compañeros de colegio, relaciones de pareja o relaciones paternofiliales. La cuestión es que esa situación puede permitir que de una vez por todas te empoderes, y dejes de entregar tu poder a las otras personas. A veces necesitamos llegar al límite, al extremo, para darnos cuenta de cuánto valemos. Lo hacemos a través del dolor, de la «obligación» por sobrevivir dadas las circunstancias, pero en el fondo es un regalo que nos permite valorarnos, amarnos, empoderarnos, desubrirnos.
• ¿Tu pareja te ha dejado? Puede ser que ahora estés con el corazón roto, pero presta atención a las señales, mira atrás y lee de nuevo esa relación, ¿de verdad era tan perfecta? Tal vez te está permitiendo conectar con tu autosuficiencia, dándote cuenta que no necesitabas a la otra persona para sobrevivir ni física ni emocionalmente. O puede que te des cuenta que te habías olvidado de ti, incluso de tus amigos, para volcarte en esa relación, y ahora que lo entregaste todo se va y sientes un vacío dentro de ti. Es momento de nutrirte desde dentro, amando lo que te hace feliz, recordando que eres la persona más importante de tu vida, y asumiendo que no hay nadie que sea indispensable para uno.
• ¿Te han despedido del trabajo? Acéptalo, ¡hace tiempo que ya no disfrutabas! Puede que ahora tengas dificultades económicas, pero es la oportunidad para dedicarte a lo que realmente te apasiona, que de otra manera no habrías hecho, y lo sabes. O no entiendes por qué te han despedido ya que eres excelente en tu trabajo, y tu ego está herido, pero … ¿cuando vas a iniciar ese negocio que hace tiempo que le das vueltas?
• ¿Has tenido que cerrar tu negocio? Ha sido un golpe duro y cerrar tu negocio no era algo que estaba dentro de tu visión, tal vez habías dedicado tanto a tu negocio, te habías entregado tanto, y no entiendes cómo funcionan las leyes de la naturaleza para que te pase algo así. Pero date cuenta si te habías olvidado de otras áreas importantes en tu vida, las relaciones, el amor, lo que es prioritario de verdad… y tu negocio y el castillo de naipes cae para ponerte cara a cara con lo que que de verdad, necesitas para ser feliz.
• ¿Te han diagnosticado una enfermedad? Tal vez el revés haya sido a nivel de salud. Estos son los más graves. Cuando tu cuerpo ya no sabe cómo comunicarse contigo para que cambies la dirección de tu vida. Cuantas personas han cambiado sus prioridades cuando aceptan las enseñanzas de esa enfermedad! Cuantas personas descubren las emociones tóxicas que han ido manteniendo en su cuerpo y la represión emocional que ha generado esa enfermedad, y ahora se permiten re-nacer!

Es importante transitar el dolor cuando acontece. Puedes leer más sobre transitar el dolor aquí. 

Todo el mundo tiene cicatrices emocionales.

Yo no sé cuál es tu caso. Pero te voy a decir lo siguiente:

• Yo tengo cicatrices emocionales
• Tú tienes cicatrices emocionales
• Él/ella tiene cicatrices emocionales
• Nosotros tenemos, vosotros tenéis, ellos tienen.

Todos tenemos cicatrices emocionales porque todos hemos sido heridos en nuestra vida de una u otra manera: tal vez la herida de la humillación, o la del abandono, o la del rechazo, o la traición o la injusticia. Y en base a eso, se desarrollan nuestras situaciones a lo largo de nuestra vida.

A veces estamos tan heridos, que nos comunicamos entre nosotros a través de esas heridas que aún están supurando, que a pesar del tiempo no han sanado, y que necesitan otra dosis de «dedo en la llaga» para decidir sanarse de una vez por todas y dejar de evadir el dolor.

Las cicatrices emocionales te hacen quien eres

Así, cuando ya solo quedan cicatrices, esas, te hacen más fuerte. Te hacen quien eres. A través de tu propia situación personal, lograste superar y sobrevivir de algo que antes no creías posible. Solucionaste algo donde antes no habrías apostado. Lo que pasó es que cambiaste tu perspectiva de la situación, y tomaste una mayor consciencia de quién eres y de lo que eres capaz. Así que esas cicatrices emocionales, perdona que te lo diga, pero «¡olé tú!» Dales las gracias. Tal vez aprendiste a palos, pero aprendiste. Ya no eres esa persona de antes, eres una nueva versión de ti.

Esas cicatrices emocionales hablan del héroe o de la heroína que hay dentro de ti. Hablan de tu fuerza de voluntad. De tu poder personal, de tu perseverancia, de tu compasión, de tu autoestima y de tu valoración. De tu valentía, de tu serenidad y de tu amor propio.

Así que hazles a esas cicatrices emocionales un pequeño altar dentro de tu corazón. Tampoco es necesario que las ventiles a los cuatro vientos siempre que tengas oportunidad, eso signifcaría que realmente no lo has sanado. Tan solo permite que formen parte de ti, que hablen de ti, y acepta que eso, es de lo mejor que te ha pasado en tu vida, porque gracias a esas cicatrices, tú eres tú.

 

El dolor

A veces hay que aprender a transitar el dolor. Vale, es verdad que hay ciertos tipos de dolor que nos los podemos ahorrar. Cuando algo duele, y entonces con nuestro foco y atención lo acentuamos, estamos generando sufrimiento. Entonces no es solamente dolor. El sufrimiento es el regalo que nosotros le damos a ese dolor. Se trata de cómo nuestra perspectiva hace un amarre a lo que está sucediendo: tal vez no dejándolo ir, o puede ser que nos estemos resistiendo. La resistencia genera sufrimiento.

Sin embargo hay otras veces que el dolor es inevitable. Está condicionado por nuestra forma de ver la vida, por nuestra cultura y por nuestras creencias, pero se ha vuelto inevitable. Es doloroso cuando perdemos a un ser querido. También es doloroso cuando se acaba una relación sea de amor o de amistad, inclusive para la persona que decide conscientemente dejarla en varias ocasiones también es doloroso ver el sufrimiento de la otra persona. El dolor también aparece cuando cierras un negocio, o incluso cambias de trabajo. Puede que no sea un dolor insoportable, pero la pena por lo que se deja atrás, por lo que representa, también causa dolor.

Transitar el dolor

Es en esos momentos que el dolor debe transitarse. En consulta las personas llegan queriéndose liberar del dolor lo más rápido posible. Bien es cierto que en la mayoría de casos tienen sufrimiento agregado; no se trata de tapar el sentimiento con positivismo barato, ni con buena vibra sin sustancia. Ojo! Soy muy partidaria de estos dos términos! Pero se vuelve determinante saber cuándo y cómo aplicarlos. Primero es bueno desgranar y saber de dónde viene ese dolor, ese sentimiento que te hace mantener en una vibra baja. No podemos solamente taparlo, hacer actividades para distraernos, bailar, cantar, pintar, salir con los amigos, hacer actividades deportivas, meditar… ¡todo esto está muy bien! Pero si primero sabes cuál es ese sentimiento que tienes en lo más profundo. Entonces se vuelven herramientas complementarias.

¿Sientes pena porque te estás dando cuenta que finaliza una relación de amistad que llevabas años sosteniendo? Es normal… solo pregúntate que te hace tomar esa decisión. Tal vez estáis tomando caminos separados, o puede ser que la relación ya no te nutra como antes, te des cuenta que no es tan sana como creías o mil cosas más. Está bien entonces, dejar ir esa relación. Ya no te aporta. Ya no te suma. Ya no te enriquece. Pregúntate qué necesitas ahora. No te sientas culpable. Está bien. No todas las relaciones duran toda la vida. Algunas desaparecen al cabo de unos años, otras cambian y puede que se vuelvan menos íntimas y más cordiales, y también estará bien.

Sin embargo, el sentimiento de pena o el que sea según el caso, es importante transitarlo, sin taparlo ni apagarlo, sin negarlo. Todas las emociones tienen su propia función y es bueno conocerla. Lee aquí mi artículo El poder de las emociones

Cosas que puedes hacer para caminar ese dolor:

1. Túmbate en la cama y toma consciencia del sentimiento en la zona de tu cuerpo que se exprese. Deja que se amplifique. Siéntelo. Respira. Al cabo de poco verás cómo empieza a disminuir.
2. Cuando te sientas mal, recurre a algún espacio físico natural. Puede ser un parque si estás en la ciudad, el mar, o la montaña si estás de suerte y la tienes cerca.
3. Hacer Yoga resulta muy útil en esos momentos, porque mueves el cuerpo abriendo los chacras o centros energéticos y facilitando una mejor circulación de tus nadhis. Esto ayuda a mobilizar la energía que está estancada, y el estancamiento son emociones.
4. Puedes tomarte una infusión, de algo que te ayude a calmarte, por ejemplo, a darte serenidad interna, como por ejemplo la infusión de rosa. O mejor, puedes cogerte un termo y llenarlo de agua caliente, y tomar uno o dos sorbos cada media hora. Esto ayuda a tus órganos internos, y curiosamente da una sensación de confort emocional. Procura que el agua esté muy caliente.
5. Hablarlo con otras personas también puede ser útil. Pero ocúpate que las personas con las que compartas no pongan sus prejuicios en sus opiniones. Obvio toda persona tiende a tener una mirada subjetiva de la situación, pero no toda persona la expresa con vehemencia. Elige bien a esas personas para que sumen y te ayuden desde el amor. Que sea desde el amor, no siempre es decir todo lo que a uno le pasa por la cabeza por «el bien de la otra persona». Es simple: para decirlo desde el amor, la otra persona lo tiene que recibir desde el amor.

 

El poder de las emociones

Hay una tendencia mundial a reprimir las emociones que sentimos. Parece que no nos damos cuenta del poder de las emociones, sino que rehuimos la información que estas nos pueden dar. Creemos que las emociones son como un huracán que cuando nos invada tal vez no podamos gestionarlo y nos lleve sin tener ningún tipo de control sobre él.  Sin embargo, ¿te has parado a pensar que tal vez esto suceda justamente porque las reprimimos? No se trata de vomitar la emoción con la persona que tenemos delante, sino que descubramos su poder, lo que nos quieren decir, y cómo podemos canalizarlas del mejor modo posible.

 

Emociones básicas

Todo ser humano tiene unas emociones básicas y las experimenta. A mi me ayuda a recordar las siglas del coche SMART para recordarlas.

S- Sorpresa

M- Miedo

A- Alegría

R- Rabia

T- Tristeza

Estas emociones pueden mezclarse con otras y crear la frustración (rabia y tristeza), la impotencia (miedo y tristeza), la angustia ( miedo y enfado) y muchas otras de maneras más sutiles.

¿Entonces, si todos las experimentamos, por qué nos obcecamos en reprimirlas?

 

Por qué reprimimos las emociones

En muchas familias sin hacerlo de un modo consciente se enseña que hay emociones que son «malas». O que es mejor no mostrar, o no tener. Generacionalmente, se ha enseñado a los hombres a no mostrar tristeza, puesto que se ha asociado a una emoción que muestra mayor vulnerabilidad. Si vamos a las raíces biológicas e históricas, se puede entender el motivo, y es que la tristeza inhibe el poder de la acción. Cuando alguien está triste, no actúa (véase la depresión). La acción, se relaciona con la energía yang, la energía masculina; en la prehistoria, los hombres eran quienes salían a cazar, no creo que se pudieran permitir estar tristes porque sino, no comían. Era más productivo y mucho más útil para su supervivencia que conectaran con otras emociones, como la rabia. La rabia en cambio, es una emoción que va hacia fuera, uno cuando siente rabia necesita hacer algo, ya sea salir a correr, pegar a la pared o a un cojín, pero necesita sacar la rabia (si conecta bien con ella y se la permite).

También en la evolución y la modernización, me encuentro actualmente a un grupo de mujeres, cada vez mayor, que tampoco se permiten la tristeza, porque lo asocian también con estados de mayor vulnerabilidad, y sienten que no pueden permitirse expresar estas emociones si quieren sentirse fuertes y avanzar hacia un mundo que de alguna manera consideran hostil y amenazador.

Sin embargo, la rabia no es mejor que la tristeza ni la tristeza es mejor que la rabia. Tampoco el miedo es mejor o peor que las anteriores.

El tema es que cuando reprimimos emociones, estamos manteniendo estas emociones dentro del cuerpo, y tarde o temprano saldrán de una u otra manera. Las emociones no desaparecen cuando no las expresamos. Por eso es importante poder liberarlas. Esto lo podemos hacer mediante distintos ejercicios, incluso con la el baile, o terapias corporales como la biodanza o la danza de los 5 ritmos.

 

La función de las emociones

Todas estas emociones tienen su función. Por tanto, la emoción en sí no es dañina, sino que es una brújula como ya he comentado en otras ocasiones, que nos permite orientar y redirigir lo que estamos viviendo. Siempre y cuando no se cronifique.

La rabia:

decíamos que la rabia nos ayuda a pasar a la acción. Esto sucede porque hay algo en nosotros que se considera injustamente tratado, no valorado, y entonces uno necesita hacer valer su presencia de alguna manera.

La tristeza:

esta nos ayuda a mirar hacia dentro. Nos apaga porque apaga la voz del ego (aunque está tan bajo que distorsiona la realidad). Al apagar la voz del ego nos permite, si podemos hacerlo, hacer una mirada distinta a la realidad que tenemos. Tal vez aceptar una situación que no queríamos aceptar, o puede que hacerse preguntas de lo que uno quiere o no quiere en la vida. Se trata de un espacio en que el cuerpo quiere que lo aproveches para interiorizar. Por eso es una emoción que va hacia dentro.

El miedo:

El miedo tiene muchas facetas de expresión: ansiedad, estrés, angustia, etc. Aquí se trata de una bifurcación en el camino. La persona tiene que elegir entre algunas opciones. Esto también le pone a uno delante de quien es realmente. Puede ser que lleve demasiado tiempo pendiente de lo que debería ser, de lo que tendría que ser, o que el miedo le ponga a uno delante de sus propios apegos, obvio también de sus propios miedos más profundos que muchas veces tienen relación con una falta de autoconfianza o de estar viviendo la vida que uno realmente querría, o desde la perspectiva que a uno le gustaría.

La Alegría:

esta emoción expande la energía en nuestro cuerpo. Cuando nos sentimos alegres queremos compartir con los demás, así que es un buen momento para compartir y multiplicar esa alegría. Todos conocemos a alguna persona que nos transmite esa luz y parece que atrae a las personas como polillas a la luz. Todo el mundo quiere sentirse alegre. ¿Por qué no, cuando estamos bajo el influjo de esta emoción, compartir la alegría con las personas de nuestro alrededor? Por lo tanto, la alegría nos impulsa a ser más generosos y más amorosos.

También hay algunos impulsadores de nuestro estado emocional o de liberación de las emociones. Por ello te remito a este link donde está un artículo mío donde hablo de ello.