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Laia Gimenez Jori

6 pilares de la autoestima que deberías conocer

6 pilares de la autoestima que deberías conocer

 

Hemos escuchado que vernos frente al espejo y sentirnos ganadores es la clave para gozar de buena autoestima, pero este concepto es más profundo de lo que crees. La autoestima comprende 6 pilares que deberías conocer para fortalecerla de ahora en adelante.

 

La autoestima es como la columna vertebral que sostiene nuestro bienestar emocional, gracias a ella nos podemos relacionar sanamente con los demás, establecer límites e ir por metas cada vez más ambiciosas.

 

Y es que desde niños, muy pocos recibieron una educación adecuada sobre autoconocimiento y emociones, siendo la infancia el momento donde comenzamos a desarrollar una autoestima sana o baja.

 

Una autoestima baja puede ser una carga pesada para quien lo padece de forma inconsciente, aunque tarde o temprano se dará cuenta que le cuesta involucrarse con los demás, ordenar sus prioridades o que se sabotea a sí mismo.

 

Afortunadamente, las personas con baja autoestima pueden cambiar su realidad si así lo desean, aprovechando la oportunidad de observar sus propios comportamientos y buscando ayuda profesional. 

 

Retomando el punto inicial, la autoestima va más allá de decirnos que “somos grandiosos”. La autoestima se construye gracias a las acciones que día a día realizamos en beneficio de nuestro crecimiento personal.

 

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¿Qué no es una sana autoestima?

 

En numerosas ocasiones solemos confundir una sana autoestima con egocentrismo, esta última nos lleva a elevarnos a una posición inadecuada e incluso distorsionada de quienes somos. 

 

Una persona que tiende a idolatrarse a sí misma, considerarse “el mejor” frente a los demás

o con pensamientos de grandeza “quiere mostrar una autoestima fuerte”, no obstante, muchas veces estos síntomas suelen hablarnos de lo contrario, de alguien que tiene poca estima y amor propio. 

 

6 pilares de la autoestima que debes conocer

autoestima

 

De acuerdo con el autor del libro Pilares de la Autoestima de Nathaniel Branden, la autoestima está conformada por seis bases que debes conocer para mejorarla cuanto antes:

 

  1. Consciencia:

     el primer paso para reconocer que debemos hacer cambios en nuestra vida es observando la forma en la que nos comportamos sin críticas ni juicios.

Es importante darnos cuenta de la forma cómo nos hablamos, nos relacionamos con los demás, nuestros sentimientos y sobre todo ser honestos con nosotros mismos y tener intención de cambio.

 

Ejercicio para alimentar la conciencia: comienza a observar tu comportamiento durante unas pocas semanas, procura tomar nota de las cosas que más te aquejan en el momento justo y luego apunta los cambios que desees realizar.

  • Autoaceptación:

    la autoaceptación proviene cuando comenzamos a conocernos tanto lo que nos gusta como lo que no. Procura no ser tan duro contigo mismo, aceptándote sin críticas en primer lugar.

 

Muchas personas suelen rechazarse a sí mismas ante el más mínimo error que comenten, cuestión que lejos de ayudarte, te aleja de tu derecho a equivocarte. Practica la compasión y comprende que sin aceptación se te dificultará amarte.

 

Ejercicio para practicar la autoaceptación: toma en cuenta que no somos seres perfectos, que tenemos defectos y virtudes que nos hacen diferentes a los demás. Cuando comenzamos a aceptarnos, crecemos. 

  • Autorresponsabilidad:

    tomar responsabilidad de ti y de tu vida, implica que te hagas cargo de tus acciones, decisiones y opiniones. Además, este ámbito significa hacerte cargo de todo lo que viene de ti, más no de los asuntos de los demás.

 

Por consiguiente, la responsabilidad no es más que tomar las riendas de tu propia vida, alimentando la autoconfianza para decidir acertadamente y elegir aquello que haga bien a tu vida.

 

Ejercicio para la autorresponsabilidad: procura atender lo que tiene que ver contigo con respecto a tu cuidado personal, tu manera de hablar y relacionarte con los demás. 

 

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  • Autoafirmación:

este factor es clave para tener presente nuestras propias necesidades y deseos, y al mismo tiempo considerar y respetar los de quienes te rodean. 

Practicar la autoafirmación no significa que debas ser impositivo, sólo consiste en tomar en cuenta nuestros deseos y necesidades. Este pilar nos permite mantener relaciones más sanas y duraderas porque gracias a ella desarrollamos mayor grado de empatía. 

 

  • Propósitos:

    una persona con autoestima sana tiene claros propósitos en su vida, bien sea en el ámbito profesional o personal, además que constantemente irá visualizando nuevos objetivos.

Cumplir con nuevos propósitos no solo aumenta tu autoestima, también es algo que alimenta tu espiritualidad en máximos niveles, llenándote de gratitud, crecimiento, fortaleza y pasión. 

Ejercicio para los propósitos: anota cada uno de tus propósitos e incluye los pasos que deberás cumplir para llegar a ellos. Esto te servirá para tener una idea clara del recorrido hacia la meta.

 

  • Integridad:

    la integridad, la dignidad, convicciones y valores son puntos que no se negocian. Y es que es importante tener claras cuáles son los principios que rigen nuestra vida para ponerlos en práctica. 

 

Una persona con sana autoestima vive en congruencia entre lo que piensa, siente y quiere. Mientras que alguien con baja estima vivirá en constante disconformidad consigo mismo.

 

Ejercicio para aumentar la integridad: empieza a comunicarte de forma más asertiva, pues así tomarás en cuenta tu punto de vista y el de los demás. Igualmente, comienza a tomar decisiones desde la coherencia, y no de acuerdo a lo que pueden pensar otros.

 

Alimentar cada área de nuestra autoestima es algo que debemos realizar diariamente, aunque no resulte tarea sencilla para muchos, con pasos seguros y firmes podemos tener la vida que soñamos gracias a nuestro esfuerzo y a nosotros mismos.

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