Cuando la cabeza no para de dar vueltas

Written by on julio 23, 2019

¿Cómo relajarme?, cuando nuestra cabeza no para de dar vueltas y buscamos como relajarnos.

Cuando nos preguntamos ¿cómo relajarnos? es un síntoma que te indica que la cabeza no para de dar vueltas quiere decir que tu mente ha cogido el control de tu vida. Te voy a contar un secreto, hasta hace uno años, yo pensaba que no parar de pensar era lo normal! Incluso recuerdo una conversación con mi padre hace muchos muchos años en que me preguntó si alguna vez estaba sin pensamientos y le dije que no, al responderme que él tampoco, pensé que era lo habitual. Hasta que comprendí que muchas veces, incluso la forma de pensar y de afrontar las cosas es aprendida en nuestra família.

La mayoría de gente considera que alguien nervioso es una persona que no para de moverse, o que se le cae el pelo o que tiene algún tipo de tic. En mi consulta tengo muchos clientes que creen que no son ansiosos, y es que al vivir siempre desde ese estado, considera que es lo normal. No parar de pensar es el síntoma claro de una mente alterada. Me refiero a cuando no paras de pensar y no puedes parar aunque quieras.

La mente es una herramienta que tenemos a nuestra disposición. El problema es cuando nosotros estamos a disposición de nuestra mente. me explico: te despiertas por la mañana y ya tienes cosa en la mente pensando en el día que está por venir, por ejemplo. O estás con amigos pero no puede dejar de pensar en algo que te ha pasado, de manera que tampoco estás con tus amigos realmente. O estás leyendo pero no te puedes concentrar porque tu mente salta de un lugar a otro sin parar. O tienes un problema y tu mente está en modo obsesivo y monotema.

Para estos casos hay que aprender a desconectar. O como yo siempre aclaro: a Re-conectar. De hecho estamos desconectados cuando nos enganchamos a nuestra mente.

Hoy te voy a pasar algunos tips para que puedas relajar tu mente:

5 TIPS PARA RELAJARTE Y ALEJAR EL PARLOTEO MENTAL

mente

  • Hacer algun tipo de actividad física que requiera mucha concentración en el presente

    . Como por ejemplo un Buen Yoga, de paso, puedes estar trabajando tu fuerza, tu resistencia, tu flexibilidad y tu equilibrio, tanto de tu cuerpo físico como de tu cuerpo emocional.

  • La respiración cuadrada es muy potente para la estabilidad emocional y mental. Y es un recurso gratuito. Inspira en 4 tiempos, aguanta la respiración en 4 tiempos, expira o saca el aire en 4 tiempos y retén con pulmones vacíos en 4 tiempos (4-4-4-4) puedes aumentar el tiempo si quieres, pero siempre mantén el mismo tiempo en cada parte. Este tipo de respiración aporta mucha estabilidad.
  • Escribir todo lo que te pasa por la mente en una libreta. Es increíble el poder de descargarte mentalmente. Escribe con toda la intensidad que sientas, no importa, nadie va a leerlo.
  • Visualizate llen@ de luz violeta, que inunda tu cuerpo y sobretodo tu mente. El color violeta está asociado a la transformación y transmutación. Es uno de mis ejercicios preferidos porque es rápido y eficaz.
  • Apunta tus pensamientos. Luego sé consciente que estos pensamientos no son más que una programación adquirida. Luego apunta nuevos pensamientos que sean más positivos o más acordes con cómo te quieres sentir.

Para tener un mayor dominio de tu mente, deberás volverte en un expert@ de autoobservación. Observarte cuando te relacionas, cuando postergas una actividad, cuando re-accionas a tu entorno, cuando tienes miedo, cuando te enfadas, cuando tu ego, en fin, está en su mayor expresión. Cazar el tipo de pensamientos que tienes sin caer en sus redes no es tarea fácil:) Pero es posible, y cómo dice la expresión, la práctica hace al maestro.

Espero que te sea útil! y recuerda, ¿cómo relajarme?.

Inicia el cambio:)

 

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