La voz de mi cabeza

A lo largo de mi vida, me he encontrado en algunas ocasiones con la pregunta «¿quién eres?» a lo que respondía «Soy Laia» «Soy psicóloga» «Soy mujer», y otras. Recuerdo una vez que me dijeron que yo no era mi nombre, que no era mi profesión y que no era mi sexo. Me sorprendió pero estaba de acuerdo. Entonces, ¿quién era? Entendía el concepto de que era mucho más que eso, pero no acababa de saber responder a la pregunta quién soy. Solo hacía caso a la voz de mi cabeza que me decía quién se suponía que era.

A través de la meditación, sabes que tu sigues existiendo aunque tus pensamientos no estén presentes. Que eres quien respira pero estás más allá de tu cuerpo. Entonces si no eres cuerpo ni mente, ¿qué eres?

Fíjate que cuando te despiertas por la mañana, tienes una serie de pensamientos incesantes en tu cabeza. Esto es lo que yo llamo «la voz de mi cabeza».  Tal vez ahora mismo, mientras lees este artículo, tu mente no para de decirte cosas como «tengo que llamar a Pepe, no lo haré luego que ahora quiero acabar esto, pero tal vez mejor me pongo una alarma que si no me despisto, ostras! no saqué la ropa de la lavadora ves? necesito una alarma» y muchos más. Nos hemos identificado en este tipo de pensamientos, creyendo que somos estos, que esto es nuestra identidad. ¿Quién soy? Soy alegre, espontánea, generosa, meticulosa, guerrera…

Sin embargo, fíjate que estos pensamientos, este diálogo que tienes dentro de tu cabeza, no importa lo que diga la voz; no importa si dice cosas agradables o desagradables, cosas mundanas o espirituales. No importa porque sigue siendo tan solo una voz hablando dentro de tu cabeza. De hecho, el único modo de tomar distancia de la voz de mi cabeza es dejar de diferenciar lo que dice. Deja de sentir  que algunas de las cosas que dice eres tú quien las dice y otras no.

Si la estás oyendo hablar, es evidente que NO eres tú quien habla. Tú eres el que oye la voz. Tú eres el que se da cuenta de que esa voz está hablando.

Pero entonces, ¿por qué está esta voz?

La voz te está narrando el mundo

En realidad, la voz te está narrando el mundo. Aunque si ya estás viendo lo que ocurre fuera, ¿por qué la necesitas? ¿de qué sirve que la voz mental te lo repita? Con una simple mirada puedes fijarte instantáneamente en todos los detalles de aquello que estás observando. Si ves un árbol, ves sin esfuerzo todas sus ramas, hojas y brotes. ¿Por qué tienes que verbalizar lo que ya has visto?

Al verbalizar mentalmente la experiencia directa del mundo, la transportas al ámbito de tus pensamientos. Allí se integra con tus restantes pensamientos, los cuales constituyen tu sistema de valores y tus experiencias históricas.

Date cuenta de esto:

El mundo interno es un entorno alternativo que está bajo tu control. Por el contrario, el mundo externo funciona de acuerdo con sus propias leyes. 

Esta manipulación mental de tu experiencia externa te permite amortiguar la realidad que penetras en tu interior. Re-creas el mundo en tu mente, porque no puedes controlar el mundo externo pero sí puedes controlar tu mente. Si no puedes lograr que le mundo sea como a ti te gusta, entonces lo verbalizas internamente, lo juzgas, te quejas de él y después decides qué hacer al respecto. Esto hace que te sientas más poderoso.

Por ejemplo: Estás en un atasco. No puedes controlar el atasco, los coches no van a tu voluntad. Te quejas, te enfadas, o decides ponerte música, hacer una llamada mientras tanto y te dices «voy a aprovechar y llamo a » y ahí te sientes mejor y más poderoso.

En el mundo del pensamiento siempre hay algo que puedas hacer para controlar tu experiencia.

¿Qué sucedería si decidieras no hacer esto?

Si decidieras dejar de narrarte el mundo y, en cambio, te limitaras a observarlo conscientemente, te sentirías más abierto y, a la vez, más expuesto a él. Esto da miedo porque hace que uno se sienta vulnerable.

Llegarás a ver que tu mente funciona sin parar porque la usas como mecanismo de protección, como una forma de defensa. Hace que te sientas más seguro. Si esto es lo que quieres te verás forzado a usar sin descanso tu mente para amortiguar el impacto que la vida ejerce sobre ti, en lugar de permitirte vivirla de verdad.

Tu intento de sostener y controlar el mundo delata que lo que estás intentado realmente es sostenerte a ti mismo en él. Eso me doy cuenta que es la fuerza de tener una voz en mi cabeza.

De hecho, el verdadero crecimiento personal consiste en trascender la parte de ti que no se siente bien y necesita protección. Esto se logra recordando constantemente que tú eres el que está dentro escuchando la voz. El que está dentro, ese que es consciente de que siempre te estás hablando a ti mismo sobre ti mismo, siempre es´ta en silencio. Ese ser silencioso es la puerta a las profundidades de tu verdadero ser.

Y, si se usa adecuadamente, la misma voz mental que ha sido una fuente de preocupación, distracción y neurosis en general puede convertirse en la platafora de despegue del verdadero despertar espiritual.

Quédate con este pequeño ejercicio:

Cuando un problema te esté molestando, no te preguntes: «¿Qué debería hacer la respecto?» Pregúntate: «¿Qué parte de mí se siente molesta por esto?» Si te preguntas: «¿Qué debería hacer al respecto?», ya has empezado a creer que realmente hay  un problema ahí fuera que debe ser abordado. Y te remonta a la necesidad de control, sin aceptar que la vida, fluye a través de ti, que el mundo ya existía antes de tu nacimiento y que seguirá funcionando después de tu muerte.

En vez de enfocarte en «la búsqueda de la solución externa» te centras en «la búsqueda de la solución interna». Tienes que romper con el hábito de pensar que la solución a tus problemas reside en arreglar las cosas fuera. La única solución permanente a tus problemas es entrar en tu interior y soltar esa parte de ti que parece tener tantos problemas con la realidad. En cuanto hagas esto tendrás suficiente claridad para afrontar todo lo demás.

Otra manera de ayudar a separarte de tus propios pensamientos es a través de la respiración. Puedes leer más en mi artículo pinchando aquí.

¿Por qué mi pareja no me entiende?

Esta es una pregunta que muchas veces las personas que conviven en pareja o han tenido pareja se hacen. ¿Por qué mi pareja no me entiende? A pesar de llevar más o menos años, a veces la comunicación con las personas se vuelve un poco difícil. La base principal de esto es porque, para sintetizar mucho, hay 3 tipos de personas, dependiendo de cómo ellas estructuran la realidad que las envuelve y de como interpretan su mundo.

Hay 3 tipos de personas:

1. Personas Emocionales: regulan las cosas exteriores a través de sus emociones. Si en un momento dado alguna palabra les hace sentir bien o mal, su percepción de la situación puede teñirse en base a ese sentimiento. Tienden a identificarse con la imagen que dan como si fuera si verdadera identidad. Bajo sus defensas suelen tener mucha vergüenza.
2. Personas instintivas: procuran resistirse a la realidad (creando límites para el yo basados en las tensiones físicas), suelen tener problemas de agresividad y represión, y esconder mucha ira en su interior.
3. Personas de pensamiento: tienden a experimentar falta de apoyo y orientación. En sus comportamientos hay búsqueda de seguridad. Bajo sus defensas hay ansiedad y miedo.

Entonces, en base a estas premisas, podemos ver que lo más seguro, si dos personas son del mismo ramo, se van a entender con mayor facilidad, aunque también puede ser que los dos se pongan a la defensiva al sentirse constantemente atacados, por ejemplo. A grandes rasgos, una persona que regula su mundo a través del pensamiento, que necesita entender las cosas, puede costarle entender a una persona instintiva, que primero reacciona y luego se plantea. O una persona emocional que según como se encuentre se mostrará de una manera o de otra.

Sin embargo, existen miles de parejas que difieren en su manera de ver el mundo y que viven felizmente. De hecho, ser de maneras distintas, promueve un enriquecimiento en la relación porque motiva para que las personas busquen entenderse, sentirse, aceptarse.

Otra de los aspectos por los que uno puede sentir que no acaba de encajarse con su pareja, que no se acaban de entender es por los lenguajes del amor que cada uno lleva de serie. Cada uno de nosotros se siente amado de diversas maneras, pero existe una fuente en la que se siente profundamente pleno, amado y aceptado.

Los 5 lenguajes del amor:

1. Las verbalizaciones positivas: si tu necesitas que la otra persona te refuerce verbalmente para sentir que te ama, seguramente este será tu primer lenguaje. El prioritario. Sin ése, lo más seguro es que no te sientas amad@, sientas que te falta algo o que no es suficiente.
2. Regalos, detalles: puede ser que seas una persona que necesita «ver» para sentirse profundamente amado. Esto no es ni bueno ni malo, es simplemente una manera en la que, desde la infancia, has aprendido a ser amado y aceptado. En este caso, necesitas detalles, como regalos, sorpresas, y cosas físicas y materiales.
3.  Demostraciones físicas de afecto: hay personas que necesitan el contacto. A ver, todos lo necesitamos de una forma o de otra. Pero hay personas que no pueden estar sin él. Para ellas, el sexo se convierte en una manifestación del amor que se profesan de forma primaria. También los arrumacos, los besos, los abrazos, las demostraciones físicas en público, etc.
4. Actos de servicio: En este caso, que saquen la basura cuando te tocaba a ti, que te hagan un café y un zumo por las mañanas, o que te faciliten ciertas tareas o aspectos de tu vida, va a ser la manera en que te vas a sentir más amad@. Son demostraciones de amor para ti, y si bien las otras no les harás un feo, esta es vital.
5. Tiempo de calidad: Este tipo de personas, necesitan pasar tiempo con su pareja. No se trata de estar los dos tumbados mirando la tv, ni tan solo estar en el mismo espacio. Necesitan compartir, intercambiar, hablar, conectar con la mirada, charlar. Puede ser salir a pasear, salir a cenar, hacer una excursión, ver una puesta de sol… pero ¡eso sí! sín el móvil. Cuando una pareja está junta pero uno de los dos o los dos están pendientes del móvil, no existe tiempo de calidad en ese momento. Y si tu pareja te dice ue estais juntos y que eso ya es tiempo, no se lo compres. No necesitas estar 5 horas con la otra persona, a veces estar 1 hora con calidad ya te aporta todo aquello que necesitas para sentirte amad@, y luego ya cada cual puede acceder a sus dinámicas individuales. Otras veces será una tarde, una noche o un día juntos, pero que sea de calidad.

Estos aspectos ayudan a entender como las personas regulan sus emociones y cuál es tu canal prioritario para sentirte amad@. Si estás en pareja, investigar esto juntos puede ser revelador, más revelador es intentar adivinar qué canal necesita tu pareja, y luego preguntarle y compartir, y descubrir si lo has acertado o no.

Una de las cosas que suelen pasar es que si tu, por ejemplo eres una persona que tu lenguaje del amor son los actos de servicio, este mismo lenguaje es el que ofrecerás a tu pareja, porque las personas amamos según creemos que es el amor. Lo que puede pasar es que ese no sea el canal que tu pareja necesita, sino que, tal vez, necesita tiempo de calidad. Entonces por mucho que hagas actos de servicios tu pareja no sentirá que su necesidad de conexión se sacia, y puede sentirse poco amada, creando insatisfacción y fustración.

Entender la forma de comunicación de cada persona (mental, emocional, instintiva) y el lenguaje del amor que necesita se vuelve crucial para establecer relaciones sanas y duraderas, nutriendo, dando, entregando lo que de verdad la otra persona necesita y no lo que tú crees que necesita.

Pareja ideal

¿Cómo elegir la pareja ideal?

Tal vez estés pensando que uno no elige realmente a su pareja ideal, simplemente se enamora. En parte tienes razón. Sin embargo, es cierto que elegir a una pareja ideal podría tener algunos puntos a destacar que tal vez no has tenido en cuenta. Tengo clientes que se encuentran en relaciones donde sufren y donde no se sienten satisfechos. Está claro que mantener una relación estable no es fácil. No es de color de rosa, y conlleva construir cada día. Llevo muchos años con mi pareja, sé de lo que hablo:)

Sin embargo, a veces veo que las personas confunden los términos. Tengo clientes que creen que están en el paraíso porque tienen los mismos hobbies. Les gustan las mismas cosas: jugar al tennis, ir al cine, viajar, etc. A veces llegan a dudas en otros aspectos de la relación pero parece que tener los mismos gustos es de lo más importante.

 

Haz la lista de la compra cuando vayas al súper: lo mismo en el amor

Otras veces, uno se siente como cuando ha ido al súper sin una lista: con un montón de cosas que no necesitaba, y sin lo que era su prioridad.

¿Lo imaginas?

Vas al super con la lista: Compras todo lo que necesitas, y algunas cosas más que caen como capricho.

Vas al super sin la lista hecha: te olvidas de algunas cosas que realmente necesitabas, y te llevas un montón que no te sirven para mucho.

En el amor pasa lo mismo y más con la pareja ideal. Te das cuenta que estás en una relación donde lo prescindible está pero donde lo importante, lo innegociable, lo prioritario, no. Pero ya estás enganchad@ y ahora es difícil salirse de esta telaraña llena de emociones en constante montaña rusa.

Así que pararte a pensar algunas cosas, tanto si ya estás en una relación como sino, es imprescindible.

Tips para encontrar tu pareja ideal:

• Enlista qué cosas son prioritarias e innegociables en tu relación. Por ejemplo: que haya respeto, compromiso, que te exprese su afecto, que hagáis vacaciones juntos, que tengas un espacio para ti sol@ y sentirte independiente y libre, etc.
• Enlista qué rasgos te gustaría que tu pareja tuviera. Ejemplo: que tu pareja fuera divertida, con iniciativa, que te diera libertad, romántica, práctica, etc,
• Ahora pregúntate si éso que esperas de tu pareja, tú lo puedes ofrecer. A veces esperamos que la pareja responda a nuestras necesidades y/o exigencias, sin detenernos a pensar qué es lo que nosotros podemos aportarle a ella.
• También puedes hacer una lista de los valores que son importantes para ti y que te definen. Si te define la honestidad, la sinceridad, la lealtad… encontrar una persona que considera que decir alguna mentira » sin importancia» para conseguir su objetivo es una virtud o no le da ninguna importancia, será ir un poco en contra de tus principios. Los valores, son el pilar de una relación de pareja, de hecho. Más allá de los hobbies en común.

 

Tu pareja ideal te va a sacar de tu zona de confort

Normalmente tu pareja ideal te saca de tu zona de confort, pero te mantiene en zona segura a la vez. Es decir, te va retar para que saques tu mejor versión (a veces de forma más dulce, otras menos) pero siempre te sentirás querid@ y amad@ para seguir evolucionando juntos.

Tu pareja ideal no va a darte la felicidad, pues no es su misión. Pero te vas a sentir feliz estando en esa relación. Si bien es cierto que si tu a nivel individual no te sientes feliz, será difícil que lo sientas con alguien. La felicidad depende única y exclusivamente de ti. Por otro lado, cuando valores tu relación, no pienses que los buenos momentos compensan los muy malos. Una relación sana y equilibrada se basa en que la relación sea buena. Si bien es cierto que pareja que han tenido momentos muy malos han logrado superarlos para ahora vivir en mayor felicidad, no es necesario que así sea. Tampoco todas las parejas tienen la paciencia ni el amor suficiente entre los dos para apostar por su relación.

Y por último, siempre digo que una relación tiene que empezar fácil. A veces me encuentro con clientes que llevan unos meses y ya hay confictos serios en la relación; amig@, los inicios deben ser fáciles y fluidos, luego ya se lían las cosas y aparecen las dificultades. Pero si de inicio ya están, ¿cómo crees que va a evolucionar esta relación?

Ocúpate de que tu relación sea la ideal para ti, pues no te mereces menos que esto. A veces tomar la decisión de cortar una relación no es sencillo. Pero amarte menos es peor.

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La búsqueda de seguridad

La mayoría de personas buscan la seguridad. La seguridad hace que uno se sienta a salvo. Sienta un suelo bajo sus pies, una garantía, un confort.

Dependiendo de la persona, esa seguridad se busca de una u otra manera. Normalmente se busca en el exterior.

Se busca la seguridad en:

• 
• El trabajo (tener un trabajo fijo, indefinido, permanente o todo lo estable posible)
• Una relación (que aporte estabilidad, confianza, seguridad)
• En los dogmas a seguir (las pautas, los paradigmas, las creencias que uno sigue)
• Tener cosas materiales (asociadas a tener más y por tanto a ser más -gran error-)
• Un salario o ingresos o fijos y/o lo más elevados posibles
• En la necesidad de tener la cosas, situaciones, personas controladas (odiando los imprevistos)
• En la aventura (depende de si la persona necesita la seguridad de que encontrará la libertad)
• La aprobación de las propias acciones (si los demás te aprueban sabes que estás en lo correcto, en lo seguro)

La búsqueda de seguridad provoca que estemos en una zona de confort.

La búsqueda de seguridad provoca que estemos en una zona de confort. Que nos sintamos cómodos. Relajados. Sin grandes retos. Parece tranquilo, y lo es, estamos en zona de grises, no hay mucho color en la zona de confort. Por suerte, la vida siempre nos empuja a ir un poco más allá.

Lo cierto es que uno no puede estar seguro de nada. Mentira. Una cosa sí. Hay seguridad de uno se va a morir algún día.

Pero ¿tienes la seguridad de que te levantarás mañana por la mañana? NO

¿De que siempre estarás con tu pareja? NO

¿Tal vez de que conservarás tu lugar de trabajo por muy bien que hagas las cosas? NO

¿O la seguridad de que las personas que están a tu alrededor estarán sanas y a salvo? NO

Realmente, no tienes la seguridad de nada. Sin embargo, ejercemos como si fuéramos inmortales. Vivimos como si todo nos perteneciera. Sentimos que somos los más importantes, volviéndonos egocéntricos, centrados en nuestro propio mundo, obviando que hay alrededor de ti millones de personas que tienen la misma importancia que tu: una esencia o consciencia experimentando esta realidad que es la vida.

Otra cosa de la que puedes estar seguro/a, es de que AHORA estás aquí. Ahora en este momento, este instante. En 5 minutos no sabemos, pero ahora sí. Entonces, tal vez la mejor manera de vivir es haciendo lo mejor en cada momento del día. ¿Lo mejor según quién? Lo mejor según tú. Según tu sentir.

Para ello puede que estas preguntas te ayuden:

¿Si hoy fuera el último día de tu vida, a qué cosas NO le prestarías atención?

¿Qué luchas dejarían de ser importantes?

¿Qué cosas, circunstancias, personas, verías claramente que sobran o sobraron en tu vida?

¿Qué cosas, circunstancias, personas, desearías tener a tu lado?

¿Qué emociones o sentimientos te gustaría experimentar en tus últimos días?

 

Dónde está la seguridad

La seguridad no está en la búsqueda de algo exterior, sino la certeza de que aquello que buscas está en tu interior. Puede que el camino sea un poco tortuoso, o tal vez lo vemos más lleno de sombras de lo que realmente es. Lo que sí es cierto es que la única seguridad es que te tienes a ti mism@ en este momento.

Las emociones o sentimientos que te gustaría experimentar en tus últimos días puedes y debes (!) generarlos desde el día de hoy. Debes porque es tu responsabilidad contigo y con tu felicidad y paz interior hacerlo. No depende de nadie más excepto de ti. Nadie ni nada te dará aquello que anhelas experimentar. La paz que tal vez te proporcione esa falsa sensación de seguridad con algo externo, se verá truncada en el momento en el que pierdas tu trabajo, te abandone tu pareja, caigas en la ruina, en la rutina perpetua o en la incertidumbre de tu futuro. Así, la única seguridad que irás descubriendo con el paso de los años, es que estás viv@, que eres poderos@ para reinventarte da igual la circunstancia, y que cuanto más te abres a la vida, ésta fluye con mayor fuerza a través de ti.

Permitiéndote experimentar, vivir, sentir su fuerza.

 

Cuanto más buscas la seguridad menos VIVES.

Entiéndeme. Puedes vivir y de hecho lo haces, pero VIVIR con mayúsculas es hacerlo en otra dimensión, desde otro estado de consciencia, desde un estado de plenitud, de tranquilidad, de paz, de amor. Lejos quedó el miedo que te impulsó a buscar seguridad de distintas maneras (perfección, poder, vinculación, originalidad, espacio, lo correcto, la aventura).

Ahora puedes estar en armonía con la vida. Experimentándola en toda su magnitud.

Hacer caso a la mente o al corazón

A veces la mente es como un motor que no para, como un abejorro que no deja de sonar, repitiendo y consolidando dentro de ti ciertos pensamientos, ideas, argumentos o razones respecto a algo. Tu mente intenta dialogar contigo, o intenta convencerte según lo que considera correcto, adecuado, fructífero o vital para ti.

Las emociones y el corazón

Luego está el corazón, que te expresa su información a través del sentimiento, a veces puede ser equivalente y en sincronía con la mente, otras es información totalmente opuesta: como querer una relación con alguien pero la mente te dice que es inadecuada, o vicebersa, sentir que quieres dejar un trabajo pero la mente te dice que no lo hagas, etc.

Este conflicto interior puede ser muy desgastante. Nunca nos han enseñado a cual de las dos hacer caso. Y créeme, la mente tiene mucho mucho poder. Hemos estado educados en una sociedad donde era y es, desgraciadamente, más importante aprenderte la tabla de multiplicar que entender tus sentimientos. Así que es normal que cuando nos llega una situación, no sepamos realmente cómo abordarla. Le damos tanta credibilidad a la mente, que casi siempre gana… y como yo siempre digo, «no hagas caso a todo lo que piensas»!

Por otro lado, también hay personas que solamente se dejan llevar por lo que sienten. Ahora siento que me quiero hacer esto, lo hago, ahora siento amor, odio, alegría, tristeza, le hago caso! Son personas muy emocionales que hacen caso a sus emociones como si estas fueran permanentes. Esto puede confundir, porque si bien el sentimiento es algo más sutil y que permanece más en el tiempo, las emociones suelen ser más cortas en el tiempo y más intensas. Si uno hace caso a las emociones, entonces en cierta manera está subido a una montaña rusa. Es importante, para estas personas, discernir, poder ir un poco más allá de esas emociones, saberse más estable, podríamos decir. Porque además, cuando uno se deja llevar por las emociones en todo momento, está a la deriva, en función de cómo sople el viento. Las emociones pueden ser engañosas, la ansiedad por ejemplo es una emoción, que aparece, se intensifica, y luego disminuye hasta desaparecer; entonces si uno decide algo bajo el influjo de la ansiedad, no siempre será la mejor decisión para uno.Por eso muchas veces se dice aquello de «consúltalo con la almohada», porque el descanso, permite asentar las emociones y al día siguiente suelen verse las cosas con mayor perspectiva.

Esta guerra entre dos mundos de tu cuerpo, necesita algunas pautas para resolverse.

Hacer caso a la mente o al corazón pautas

1. Acerca la brecha entre mente y corazón. Aproxima realidades, argumentos que tal vez también ayuden a cambiar las emociones. (ejemplo: ahora me siento muy dolid@, porque esto que ha pasado resuena con una herida mía, pero tal vez la situación sea también entendible desde otros puntos de vista)
2. No tomes decisiones bajo el influjo de emociones en alta intensidad.
3. Escucha lo que te dice tu cuerpo, más allá de tus emociones. Esto implica una mayor conexión con tu cuerpo, una mayor consciencia de ti mismo, pero es muy revelador. A veces te das cuenta que te sientes airado, o enfadado o ansioso, pero que realmente por debajo, «tampoco te importa tanto», o hay algo dentro de ti que te mantiene tranquil@ y relajad@. Hazle caso. Tu cuerpo es muy sabio, tu consciencia o alma, tiene información que tu no eres capaz de asimilar porque solo te basas en lo que puedes ver, escuchar, tocar. Pero tu cuerpo recibe información en forma de frecuencias de luz, la mayoría de ellas invisibles al ojo humano, pero científicamente comprobadas como información que va a tu cuerpo y a tu cerebro.
4. Medita, aplacar la mente ayuda a cambiar también la emoción, a serenarte y por tanto, a poder escucharte a ti realmente.
5. Haz alguna actividad para centrarte en el aquí y ahora que te permita A) Dejar de pensar B) Bajar el ritmo de la emoción.
6. No le pongas tanto peso a esa decisión. No se acaba el mundo sea lo que sea que decidas. Imagínate que vives la vida como si fuera una obra de teatro, entonces, nada es real, nada es tan intenso, nada es tan terrorífico o temible. Solo es un «juego». El juego de la vida que has decidido experimentar.
7. Sea cual sea la decisión, estará bien. Esto puede parecerte raro, pero realmente es así. Porque quiere decir que de alguna manera, necesitabas experimentar esa situación. Aunque a corto plazo por ejemplo, elegir estar con alguien te ha podido parecer la peor decisión del mundo, tal vez gracias a ello, has recuperado una parte de ti al aprender a priorizarte. Puede que permanecieras en ese trabajo por miedo a volar, y ahora te arrepientes, pero tenías que experimentar eso para darte cuenta que el conformismo y la resignación te han desempoderado, y ahora estás preparad@ para evolucionar.
8. Respira. El poder de la respiración es una gran autopista de comunicación entre tu mente y tu corazón. Lee aquí el artículo entero 

Así que realmente, da igual la decisión que tomes. Aun así, nuestro cuerpo nos facilita señales para facilitarnos la toma de decisión. Saber comunicarnos con él, saber qué nos está diciendo, es algo tan gratificante como respirar después de aguantar la respiración durante unos segundos.

Mantener el equilibrio entre mente y corazón no es una tarea sencilla. Puede suponer algunas batallas, pero cada vez será más fuerte esa conexión hasta el punto que trabajarán en harmonía. El corazón realmente tiene mucha información para nosotros, esto daría para un artículo o libro entero, de hecho ya los hay.

Solo animarte a aumentar tu capacidad de análisis si eres muy emocional, y a bajar y sentir más el cuerpo si eres muy mental. y si quieres aprender a hacer esto junt@s, clicka aquí para pedir cita conmigo.

 

Año nuevo, vida nueva. ¿Te suena? Cada año propósitos nuevos o los mismos nuevamente. Decenas de artículos, videoblogs e Instagramers hablan de por qué no consigues lo que te propones en año nuevo. Y muchos hablan de crear nuevos hábitos. No digo que no tengan parte de razón, pero no es lo único.

Cuando uno mira hacia adelante en el año nuevo que entra, percibe un montón de posibilidades, conecta con las oportunidades, y con una de las cosas más beneficiosas, la esperanza de una vida nueva, de una vida que sea mejor. No conozco a nadie que brinde el año nuevo esperando que sea peor que el anterior. La gente quiere prosperar, mejorar, ser más feliz, sentir más amor.

A lo largo de los últimos 10 años hago un ritual de entrada del año. El de dejar ir todo lo que ya no quiero en mi vida antes del 31 de diciembre, y el de todo lo que deseo en ese nuevo año que entra. Si la energía lunar impulsa el momento, como es este año 2020, lo hago entre el día 1 y reyes. Escribo muchas cosas, a veces hasta 100! Para recordarle a mi mente que se merece la abundancia ilimitada que es la energía de la vida. A finales de año, leo de nuevo esa lista, y me sorprendo cada año de cuantas cosas se han cumplido. Sin embargo, hay otras que no, y me he dado cuenta de las causas de no conseguir lo que quiero en año nuevo.

Razones por las que no logras lo que quieres en tu año nuevo, vida nueva:

1. Tienes el deseo, pero no la estrategia de cómo vas a desarrollar tu objetivo.

Esperando lánguida o pasivamente a que el Universo provea. Pero esto es un error, ya que para una vida nueva, tu energía tiene que demostrar que está lista para ese salto, y eso implica la acción. Un equilibrio entre la energía Ying y la energía Yang. Una energía de merecimiento y validación, y no solamente de deseo, el cual expresa más carencia que abundancia. (recuerda que la mente, entiende cierta palabras como pérdida o fracaso, «desear» es una de ellas. Más info en mi artículo Tu mente es tu aliada)

2. Pones objetivos irreales e imposibles de lograr en un año.

Subestimas lo que puedes lograr en 10 años, y sobreestimas lo que puedes lograr en un año. Es importante lanzarte al vacío, atreverse, apuntar alto. Pero también es importante tener los pies en el suelo. De lo contrario sólo cosecharás frustración.

3. Escribes las cosas que crees que quieres.

Porque tu mente rápidamente te lo dice: año nuevo vida nueva. «Tienes que hacer A,B,C,D….» Pero no te paras a sentir. ¿Qué es realmente lo que quieres? ¿Lo quieres realmente o es lo que se espera de tí, lo que espera la sociedad, lo que se supone que has de lograr o tener para ser una persona exitosa? Por ejemplo. «Deseo más dinero en mi vida porque quiero generar más abundancia». Entonces coges horas extras en el trabajo, o aceptas oportunidades que se te presentan de generar más dinero… o … pero los tiempos han cambiado, y te puedo garantizar que si no tiene que ver con algo que haga estallar tu corazón con pasión, que tenga que ver con tu propósito de vida, vas a tener la sensación de lucha, de esfuerzo constante. Muchos clientes vienen a mí para trabajarse ese tema, el de la abundancia. El dinero es energía. Y es un claro reflejo de quienes somos en ciertos aspectos, aparte de creencias limitantes o potenciadoras de nuestras infancia y familia. Pero eso da para otro artículo.

 

4. En año nuevo escribes tus deseos, pero realmente no estás dispuesto a hacer los cambios que implican.

¿Tonificar tu cuerpo? Hay que hacer deporte. ¿Bajar unos kilos? Hay que reequilibrar tu alimentación. ¿Aumentar tu negocio? Hay que comprometerse con el servicio. ¿Encontrar el amor de tu vida? Hay que abrirse al amor, estar receptivo y preparado. Muchas personas creen que lo están pero se autoengañan. Lo veo cada día, en consulta, y en mis amistades. Y no te voy a engañar, también lo he visto en mí. Por este motivo puedo ver aspectos que impiden lograr lo que uno quiere.

5. Lo deseas, lo escribes, pero realmente no es el momento.

Cuando planteamos este año nuevo, creemos que tenemos que conseguir todo lo anhelamos de nuestra vida nueva en estos 12 años que vendrán. Pero realmente todo tiene su momento. E aquí la importancia de la priorización. ¿Verdaderamente estás dispuest@ a todo lo que conlleve para lograrlo? Responde las anteriores preguntas. Porque si eres honest@ contigo, te puedes sorprender admitiendo que no. A mi me pasó. Quería perder peso durante los últimos años, cada año nuevo reto, pero nunca lo lograba. ¿Por qué? Realmente no me sentía preparada con todo lo que creí que implicaba y mi bagaje histórico personal. Luego en el último año he perdido 12 kilos, y si bien no ha sido muy rápido:), es un viaje apasionante, lleno de descubrimientos y transformaciones internas. No hablo solamente de comer distinto. Los estudios demuestran que el 85% de las dietas no funcionan y fracasan. No es solo lo que comes, es quien eres, cómo te hablas a ti mismo, y muchas cosas más. Ahora está siendo mi momento. Y justo cuando acepté que no era una prioridad y me pude relajar, empezó la transformación. (lo que resiste persiste, lo que aceptas te transforma).

 

Tienes todavía unas horas para valorar realmente cuales serán tus prioridades este próximo año 2020. Año nuevo, vida nueva. Sí. Dentro de 12 meses te garantizo que aunque quisieras no serás la misma persona. Viene un año cargado de cambios y confrontaciones a nivel energético, un año dónde se te impulsa a ser más auténtico y dejar caer todo lo superficial que hay en ti y a hacerte valer en todos los sentidos. Si estás suscrito a mi newsletter ya leíste al respeto en el café que tomamos la semana pasada:)

Creo que vas a tener un año lleno de oportunidades, crecimiento y realizaciones. Yo siempre espero que cada día brillemos un poco más fuerte, como la luz que somos, así que,

Deja brillar tu luz.

Dicen que el 80% es preparación y el 20% acción. La acción sin estrategia no llega muy lejos, aunque la estrategia sin acción tampoco. A lo largo de mi vida, he comprobado que las personas que se sienten más satisfechas consigo mismas, tanto a nivel personal como profesional, son personas que establecen unos rituales tanto por la mañana como por la noche.

Estos rituales ayudan a la mente a enfocarse hacia aquello que uno desea lograr. Le aportan concentración, dinamismo, mayor productividad y eficiencia. La mente necesita unas directrices, necesita saber qué quieres hacer (recuerda mi artículo Tu mente es tu aliada puedes leerlo aquí) y si no le damos este enfoque, se puede despistar, descentrar e incluso postergar.

Los rituales también sirven para sacar tu mejor versión. No puede haber mejora contínua si no hay una mínima reflexión. La contemplación de dónde estás y dónde quieres llegar es fundamental para tu evolución. Recuerda que el crecimiento tiene que ser intencional, no viene por accidente (puedes leer mi artículo Crecimiento Intencional aquí)

El objetivo de los rituales

El objetivo de los rituales es:

1. Enfocarte hacia aquello que deseas lograr
2. Reprogramar tu mente
3. Aumentar tu nivel de consciencia
4. Lograr el equilibrio entre tu mente, tu cuerpo y tu alma
5. Empoderarte y conectar con tu grandeza interior

Durante el día, hay un sinfín de situaciones y experiencias que pueden sacarte de tu propio centro; pueden desequilibrarte, pueden preocuparte o angustiarte. Los rituales ayudan a reencontrar ese equilibrio para que al día siguiente puedas volver a iniciar llen@ de fuerza interior y poder personal. También te aportan un nivel de energía extra para lo que necesites. Si de vez en cuando reseteas tu ordenador, tu móbil o tu tablet, es igual de importante resetear tu mente, recuerda que tu mente es un software. Si sólo le metes información y problemas en ella, puede llegar un momento en que esté desbordada y no funcione correctamente. Hay que aligerar la presión, hay que vaciar la taza de agua para poder llenarla de nuevo y hay que aliviar las emociones para que te sientas más liger@.

A veces puede costar tener la constancia y la persistencia diaria para hacer estos rituales hasta que se conviertan en hábitos o los que se te ocurran. Tu mente siempre busca complacerte, y si cree que no quieres hacerlos, te ayudará boicoteando este proceso. Sin embargo, solamente que empieces a incorporar algunos ya te aportará una gran recompensa. Y cuanto más asocies tus rituales a tus beneficios, ya no podrás dejarlos de hacer. Yo por ejemplo, no puedo pasar un domingo sin planearme la semana, y cada noche planeo mi día siguiente respecto a las tareas que quiero o necesito hacer. Si no lo hago, me he dado cuenta que al levantarme por la mañana, mi mente al no tener «instrucciones» ni dirección clara, remolonea y se dispersa. Entonces me vuelvo improductiva. Lo cual no me satisface. Así que planear la noche anterior mi día posterior es vital para mí.

A continuación voy a compartirte algunos de los hábitos que yo hago esperando que te inspiren, pero no dudes en crear y generarte los tuyos propios:

Hábitos Nocturnos:

1. Prepara un planning por horas o tiempos, respecto al día siguiente. los tiempos son orientativos y solo un ejemplo:
   1. 8.0-8.30h Actividad física, yoga, en casa o en el gimnasio.
   2.  8,30-9h las tareas menos apetecibles (aquí dependerá lo que para ti sea no apetecible: puede ser reclamar algo, hacer una llamada, una gestión, etc)
   3. 9-10.30h escribir un artículo
   4. 10,30-12h preparar material para formaciones
   5. 12-12.15h Break
   6. 12,15-13,15h responder mails, agendar citas, responder consultas.
2. Lee algún libro o artículo de crecimiento personal o profesional que esté conectado con tus metas si no lo haces durante el día o los trayectos. 30 mn (el tiempo es orientativo y según cada persona)
3. Escucha algun audio de reprogramación o de creencias subliminales para repgrogramar tu mente subconsciente
4. Medita. Aquí una meditación contemplativa puede ser una buena opción. (los pasos 3 y 4 pueden alternarse, no es necesario hacer las dos cosas el mismo día)
5. Puedes mirar tu collage de visualización si lo tienes, o si tienes una película con tus propias imágenes de aquellas cosas que deseas lograr. Este es un ejercicio muy interesante para tu mente subconsciente ya que ella recibe la información a través de imágenes solamente. Esto lo puedes hacer de dos maneras:
   1. Manual: Recortas imágenes de revistas o imprimes algunas del buscador de imágenes según lo que desees lograr. Las imágenes es importante que expresen emociones, que sean potentes y que almenos en algunas de ellas haya personas. Pon en el centro una fotografía tuya. Engancha todas ellas en una cartulina de color (NO negro).
   2. Virtual: la web mindmovie.com es una excelente herramienta donde puedes subir fotografías, o puedes usar las fotografías que tienen en distintas áreas, luego puedes agregarle frases y finalmente una música. De esa manera puedes ver tu mindmovie en tan solo 3-5 mn como si fuera una película. Es mucho más potente que la manual. Sin embargo, yo acostumbro a realizar las dos.
6. Ten un pensamiento benevolente hacia alguna persona antes de dormirte definitivamente, cuando tu sueño esté empezando a apoderarse de ti. Puede ser la primera imagen de la primera persona que te venga a la mente. Da igual si es una persona conocida por ti, como tu hermano o un familiar, como si es alguien que conoces solo de vista o alguien famoso. La persona da igual. Este ejercicio es muy potente, y alinea tu mente antes de dormir con algo que es connatural en nosotros mismos, que es un estado de benevolencia y de gracia interior. Esto va a permitir que nuestros sueños sean más livianos, más satisfactorios, y según la teoria del físico Jean Pierre Garnier Malet, que nos conectemos con nuestro doble para que trabaje en nuestros futuros potenciales. (Si te interesa que hable más detenidamente de este tema en algún otro artículo házmelo saber)

Hábitos Matutinos:

1. Justo al despertar puedes ponerte un audio de reprogramación (es lo que yo suelo hacer). Esto te permite acabar de desperezarte en cama, si eres de los que les cuesta levantarse es un buen truco:)
2. Dedica 2 mn a sentirte agradecido, feliz y valorar tu vida. Estás viv@. Sea mejor o pero la vida que estés viviendo, te has levantado, cuando miles de personas mueren por la noche. Respira, estás aquí y ahora.
3. Reproduce en tu mente algunas declaraciones de verdad mientras te aseas o desayunas, serían como instrucciones que quieres darle a tu mente, y que además, son verdad. Por ejemplo: Soy más que suficiente (lee el artículo aquí), siempre lo he sido y siempre lo seré. O » Soy excelente en mi trabajo, soy de l@s mejores en mi área» recuerda que tu mente creará aquello que viva como instrucciones así que es importante que tu diálogo interior sea potente e intencional.
4. Realiza ejercicio o algunos ejercicios de yoga. Esto puedes hacerlo en casa o si vas al gimnasio antes de entrar a trabajar también vale. El cuerpo necesita despertar. Estirar los músculos y activarse. No importa si haces 10 mn o 1 hora. El objetivo aquí no es adelgazar sino preparar tu mente y tu cuerpo para que estén en óptimo nivel. Si además quieres quemar calorías, pues haz más tiempo. Si realizas yoga en casa, por ejemplo, luego puedes sumar algunos saltos, como si saltaras a la comba. Hay incluso quien compra una mini cama elástica para no cargar las rodillas. Una inspiración del mismísimo Tony Robbins quien hace siempre esto en sus mañanas y antes de sus espectáculos. Las neuronas del cerebro se activan, las endorfinas suben, cuando saltas. De hecho es imposible estar deprimido mientras lo haces. ¡Pruébalo!
5. Si no has leído por la noche, este es un buen momento para dedicarte 10 mn a ello. Vale también si es en el bus, pero que sea algo que te ayude a avanzar.
6. Empieza a realizar tus tareas y recuerda empezar por la que más pereza te da primero.

¿Eres una persona soñadora?

Si alguien te dijera «vive de tus sueños» ¿creerías que está de broma o que es una grandiosa oportunidad? ¿En los colegios has escuchado alguna vez que te animen y te promuevan el emprendimiento a gran escala? Es más, ¿has oído a alguien enseñar qué puedes hacer para ser financieramente libre? Cuando yo iba al cole, nunca, NUNCA, escuché hablar sobre ello. Lo normal es pensar en una profesión, especializarte e ir viviendo y si no llegas, sobreviviendo. Créeme yo tuve el síndrome de la especialitis.

El síndrome de la especialitis

Sí, ya sabes, aquello de que te tienes que especializar en lo que ofreces para volverte un gran experto y subir tu valor profesional. Así que hice un master en psicología clínica. Más tarde pensé que no tenía suficiente, e hice un master en terapia de pareja y sexualidad. Luego hice un posgrado en psicologia moral; ahí empecé a darme cuenta que muchas veces las formaciones regladas no son suficientes. Y me certifiqué en Psych-K, una técnica revolucionaria americana que se puso mucho de moda con el biólogo Bruce Lipton («La Biologia de la Creencia») dónde hablaba de la relación entre mente y cuerpo. Después me certifiqué en Theta Healing con Viana Stibal, una potente técnica de reprogramación de creencias. También me certifiqué en liderazgo por John Maxwell Team. De mientras he hecho cursos sobre distintos monográficos, he estudiado el eneagrama, la Programación Neuro Lingüística (PNL), la Rapid Transformational Therapy (RTT), asistí a eventos de Joe Dispenza («Deja de ser tú» «El placebo eres tú» «Sobrenatural») y por fortuna y gracias a mi profesión le saqué partido de forma asombrosa.

Me especialicé en muchas cosas, porque creí que sino me especializaba no sería buena profesional. Y pensaba que nunca sabía lo suficiente, nunca era lo suficiente. Hasta que descubrí que ya eres suficiente (puedes leer mi artículo aquí). Entonces todo empezó a cambiar. A pesar de que me encanta el desarrollo personal y me fascina aprender cosas nuevas, a veces me doy un año sabático, para permitirme dejar hacer, asimilar, reflexionar, transformar. Para permitirme ser yo. Para sacar lo que hay en mí, y no solamente meter información en mí. Para fluir mi intuición, mis talentos naturales, y poner al servicio de los demás mi manera de hacer: única, como cada persona lo es.

¿Por qué no soñamos?

Cuando somos pequeños soñamos, nos encanta pensar en un mundo lleno de posibilidades. Tenemos imaginación, fantasía, ilusión y esperanzas. El entorno nos condiciona en positivo o en negativo, para ser sinceros nos condiciona en positivo Y en negativo. De hecho, hace unos años si tu decías en nuestro país que quieres ser ric@ de mayor, se reían de ti. Como si fuera una broma, algo imposible. Pero si esto mismo lo decía un niño en USA, le animaban y apremiaban para que lo hiciera, para que encontrara la manera. Está claro que la historia del país, una historia represora y dictatorial, ha influido en el mindset de las personas mucho más de lo que la gente es consciente.

La gente aún en el siglo XXI tiene miedo, de perder el trabajo, del cambio, del «fracaso», de… tampoco se nos pone nada fácil, los autónomos tienen que pagar una burrada en comparación con otros países, y los impuestos son muy elevados… no es raro entonces que las personas no se atrevan a perseguir sus sueños. A veces pienso que no interesa que la gente los persiga, que no interesa que la gente tenga ese tipo de ambiciones. Hay quien prefiere personas conformistas, insatisfechas y anestesiadas con la TV, con la mala alimentación (por ejemplo el azúcar que afecta a nuestro organismo de forma parecida a una droga, además baja nuestro estado de ánimo, confunde nuestra mente y baja en general nuestra vibración), viviendo sábado y domingo y sobreviviendo entre semana esperando que sea viernes de nuevo…

Perdóname pero no estoy de acuerdo con este tipo de vida. Y creo, es más, estoy totalmente convencida, que tú tampoco has venido aquí para ello. ¿Para vivir como zombies para qué ibamos a nacer?

No hablo ahora de ser financieramente libre o emprender, no solo es eso, hablo de vivir de tu propósito, de sentir pasión por lo que haces, de sentirte VIV@. Y si sientes pasión por lo que haces, si sientes tu propósito activo, ¡te sentirás llen@ de vida!

 

Algunas formas de estar conectado a tu propósito

• Comunicar tus ideas que ayuden a otras personas (de ahí los youtubers)
• Desarrollar poder personal en tus negocios
• Dedicarte a ser el mejor padre o madre que puedas ser
• Inspirar a los demás
• Ser el escritor que siempre soñaste
• Ser una artista que transforma
• Ayudar a los demás a ganar dinero (si quieres ganar dinero es una gran manera)
• Sacar tu mejor versión en cada área de tu vida (puedes leer aquí el artículo del crecimiento intencional)

Y muchos más.

Como ves, no se trata solamente de emprender.

 

Se trata de seguir tus sueños

¿Sueñas con aportar a los niños unos valores y ayudarlos a crecer? Tal vez te hagas maestra. Tal vez tengas un empleo. Incluso tal vez no ganes económicamente demasiado. Pero te sentirás feliz y realizada. ¿Sueñas con ser libre financieramente e inspirar a cientos de personas? Tal vez crearás un negocio online, ayudarás a las personas y además tendrás un negocio próspero. Los estudios muestran que  una persona no puede creer cobrar más del doble de lo que alguna vez ha cobrado en su vida: cree que es imposible. Esto quiere decir que si tú lo máximo en tu vida que has cobrado son 2.300€, cobrar 9.000€ lo ves como algo imposible. Sin embargo, esto solo es un límite mental. El único problema es que la mente deshecha cualquier oportunidad que hable de algo que crees que es imposible o irreal. Tu mente te dirá que es mentira, que es una estafa o que no eres capaz de lograrlo. Recuerda que tu mente es tu aliada (puedes leer el artículo aquí).

Por suerte, la abundancia es un estado mental, y el dinero tan solo es el efecto o el resultado. Muchos clientes vienen a mí para mejorar en sus áreas financieras y tener una mentalidad más consciente respecto a la abundancia y la prosperidad.

Ver la transformación de las personas es algo asombroso. Ver de lo que son capaces, a veces más allá de lo que ellas creían, es adictivo. Y ver incluso cómo transforman sus vidas para perseguir sus sueños sean los que sean, es emocionante.

Solo puedo dar las gracias, a todos aquellos que apostáis por vosotros a través del crecimiento personal, y a todos aquellos que os superáis día a día. Sois la inspiración de alguien, aunque no lo sepáis, a veces aunque no los conozcáis. Este es uno de nuestros propósitos, Volvernos personas que inspiremos.  Nuestra transformación es como una luz que sale de nosotros e ilumina a nuestro alrededor. Y eso solo puede darse de dentro hacia afuera. Cambiando nosotros, cambiarán los demás. Seamos inspiradores, seamos luz.

Parece que tomar decisiones a veces se vuelve algo angustiante y exigente. Uno da vueltas y vueltas a lo que tiene que decidir, sin saber hacia qué elección desviarse. La mente empieza entonces a argumentar razones distintas por las que sería apetecible o válida una elección y la otra. El miedo a las consecuencias hace que la elección se haga más dura, más difícil, más dolorosa. Dolor no es solamente un corte en el brazo o el corazón partido. Dolor también es no dejar de pensar en algo, estar preocupad@ o angustiad@ por saber una respuesta, la necesidad de control, de garantía.

He tenido clientes que son grandes empresarios y sin embargo tienen grandes problemas a la hora de tomar ciertas decisiones. A veces uno tiene asociado la inseguridad o indecisión en la toma de decisiones con una persona aparentemente más insegura, pero no tiene nada que ver: una cosa es lo que se ve por fuera y la otra lo que va por dentro:)

¿Por qué a ciertas personas les cuesta más tomar decisiones? Cuando somos pequeños queremos hacer lo que nos apetezca, pero el entorno educativo adulto (família, escuela, sociedad) nos marca y nos limita: «esto no se hace» «esto está mal» «esto está bien». Así uno empieza a dudar de su propia percepción, ya que tiene una corrección ajena de manera habitual. Y si bien esto es algo normal y necesario en la educación, la forma de hacerlo sí influye en la invalidación de la propia autoconfianza del niño o no. El niño entiende entonces que hay una manera de hacer las cosas correcta, que está bien hecha, y que muchas veces no es la que él pensaba o sea, que no es la suya. Cuando es adulto, empieza a dudar a la hora de tomar decisiones, pensando cuál será la respuesta correcta o ideal, cuál logrará que el entorno esté satisfecho (por ejemplo en la profesión) y obtener los resultados esperados, o permitirá no perder nada ni tener consecuencias negativas. Y el miedo a equivocarse entra en escena, a veces de forma clara y consciente y otras no tanto. Es el mismo miedo que experimentaba al ser pequeño al darse cuenta que su «equivocación» hacía que sus padres se enfadaran o le riñeran. Es el mismo miedo que hace que se enfade consigo mismo si considera que se ha equivocado. Fustigándose y exigiéndose saber la respuesta correcta con antelación.

Otras veces, el problema es que uno no sabe lo que quiere. La opción A le gusta por unas razones y la opción B le gusta por otras. Cuando uno no acaba entonces de tomar una decisión es por falta de valentía también. «Si elijo A pierdo B» o al revés. Asumir la responsabilidad de nuestras elecciones es algo que a veces puede dar pavor. Asumir por ejemplo, que si dejo una relación luego puedo arrepentirme, es algo complejo. Pero no hacerlo te perpetúa en una relación dónde tampoco te estás entregando al 100%.

Y luego está el evadir la toma de decisiones. Hay gente que lo usa para no tomar una decisión, sin darse cuenta que no tomar una decisión ya es tomar una decisión. Lo que pasa es que no quieren hacerse responsables de la decisión. Por ejemplo: un problema de pareja, no hago nada al respecto, puede ser que me bloquee o que no sepa como afrontarlo, pero no hago nada. Esto tendrá unas consecuencias, puede ser que la otra persona se canse y rompa la relación. Y en cierta forma, no habrás tomado una decisión directa «Yo no acabé la relación, estuve hasta el final» pero ciertamente se abandonó la lucha, eso ya es tomar una decisión. Porque tenemos que entender que nuestros actos, queramos o no, nos guste o no,  tienen sus consecuencias. Y no querer asumirlo no nos hace inmune a ellas. En nuestro poder está decidir si las consecuencias serán de la acción o de la inacción.

Es obvio que siempre podemos equivocarnos. En una sociedad donde el concepto de Fracaso está tan interiorizado, como si fuera el peor de los males, uno intenta evitarlo como la peste. Y todos hemos escuchado las frases que dicen que no es fracaso es solo aprendizaje y bla bla bla. Estamos de acuerdo, depende de cómo lo interpretemos lo viviremos como un fracaso o no. Aunque también es verdad que es una palabra muy arraigada en esta sociedad. No en otras, como USA donde está mucho más arraigado experimentar y probar por ensayo y error. Pero volviendo aquí, y considerando el concepto de fracaso. Realmente ¿qué pasa si fracasas? ¿Por qué es tan terrible esa sensación? Bueno, tal vez el por qué daría para otro artículo entero. Sin embargo, lo importante es que aunque nos haga sentir mal, es superable.

La mayoría de las personas no se permiten tener grandes expectativas por el miedo a sentirse decepcionados si esas expectativas no se cumplen. Pero el sentimiento de decepción es un precio muy bajo a pagar por la realización de tus sueños. 

Gotitas de Consciencia:

1. A veces no se trata de tomar la mejor decisión, se trata de tomarla. Punto.
2. Una vez has calibrado las cosas, siente más y piensa menos. Suele dar resultado. La intuición es sentimiento, no pensamiento.
3. Sé valiente. Avanza. No tomar ninguna decisión te hace permanecer en un limbo constante de insatisfacción. Puede ser una zona de confort pero créeme, no es realmente confortable.
4. Si necesitas aclararte más, trabaja en equipo con un profesional, un psicólogo o un coach, para lograr sentirte a gusto con tu decisión. Sin embargo, no olvides que al final el paso tendrás que darlo Tú.
5. Convierte tu mente en tu aliada (lee el artículo completo aquí). Si usas palabras como » me cuesta decidirme» «no sé lo que quiero» etc, tu mente hará lo que cree que quieres. Recuerda que tu mente es como el genio de Aladdín. Tus deseos son órdenes para ella.

La vida es una toma de decisiones constantes. Decides si desayunar o no, si vas en moto o bus al trabajo, si aceptas una cita o no, si te compras un sofá para tu piso de un color u otro, etc. Decides en todo momento. A todas horas. ¡Ya lo estás haciendo! Y ¡mírate! No te ha ido tan mal hasta ahora:) Ya has tomado grandes y pequeñas decisiones en tu vida. Algunas según tú mejor y otras peor. Pero dime, ¿quién no? Todos estamos aprendiendo. Pisando el barro. Limpiándonos y bailando bajo la lluvia y también maravillandonos bajo las estrellas.

 

Lo que diferencia a las personas felices o exitosas no es que obtienen todo lo que desean. No digo que no obtengan cosas que desean, pero ésa no es la razón que realmente los hace sentirse felices o ser exitosos. Lo que diferencia a las personas felices o exitosas es la forma en que dialogan con su cerebro. Aprende a hacer lo mismo y a convertir tu mente en tu aliada.

Tu mente hace lo que cree que quieres. Así que, si quieres una vida extraordinaria, tendrás que empezar a decirte a ti mismo cosas extraordinarias.

La mente es un software. Un software complejo, emocionante, vital, que procesa información constantemente. La guarda. La archiva. No discierne si la información es válida o no. No calcula si le sirve o no. Da por supuesto que le sirve. De hecho, da por supuesto que todo lo que guarda es lo que tú deseas.

A lo largo de la historia de tu vida, desde el momento en el que naces, tu mente sólo tiene un objetivo: que vivas muchos años. La supervivencia es la razón principal de tu cerebro reptiliano también. Es por este motivo que su objetivo será alejarte del dolor y acercarte al placer.

¿Te has preguntado alguna vez por qué no logras bajar de peso? ¿o ir al gimnasio frecuentemente? ¿o levantarte más pronto para trabajar o meditar? Te has preguntado ¿por qué no logras las finanzas que quieres o mantener una relación de pareja plena y feliz?

Muy simple:

Tu mente cree que no lo quieres

Si le dices a tu mente cada vez que ves una pizza en el menú del restaurante: “ Mmmmm que buena está la pizza pero voy a comerme una ensalada”. Tu mente dice “ no no no, no quieres una ensalada, quieres una pizza. Mira qué sabrosa… además hoy invita tu amig@… Además, es tu despedida antes de empezar la dieta… además, te lo mereces has tenido un día muy duro… además…” y tu mente empieza a crear todas esas excusas que te llevan irremediablemente a comerte la pizza. Y si no te la comes en ese momento, más tarde u otro día te comerás la pizza y un postre o algo más de extra.

¿Por qué no logras ponerte a trabajar en tu negocio el día que te has propuesto? ¿Por qué todo lo haces en el último momento? Tal vez le dices a tu mente… “ohh, qué aburrido… y no sé por dónde empezar… y los demás están disfrutando del fin de semana… y no me apetece, quiero relajarme…”

Entonces, tu mente lo que hace es distraerte, ponerte todas las distracciones posibles a tu alcance para que no hagas lo que cree que no quieres hacer. Pero después te sientes culpable y mal por no haberlo hecho y no lo entiendes, crees que eres un vago, o un fracasad@. Nada más lejos de la realidad. La verdad es que lo único que te pasa es que no sabes comunicarte con tu mente.

Tu mente solamente responde a tus órdenes. Si le empiezas a decir que deseas pasar todo el fin de semana trabajando en tu negocio o en tu proyecto porque te encanta, porque estás trabajando para sentirte libre, porque estás ELIGIENDO esto, entonces tu mente te ayudará, dándote más energía, más inspiración, más enfoque, más concentración. ¡Pruébalo!

Tu mente te aleja del dolor y te acerca al placer

La forma en que tu mente te aleja del dolor es descifrando qué es para ti el dolor, y para ello debe escuchar tu lenguaje. Por que con tu dialogo interno le dices a tu mente lo que está pasando.

Si tu dices… “mi trabajo me está matando, mi jefe es horrible, el papeleo me está agobiando…” Tu mente dice “oh no no no, soy tu mente y mi trabajo es mantenerte con vida y alejarte del dolor, este trabajo parece ser muy doloroso…” así que como respuesta, te pone enfermo, por ejemplo. Y tienes problemas estomacales, o inicias una colitis ulcerosa, o tienes migrañas, o ataques de pánico o un largo etc.

Así que de lo que se trata es que empieces a cambiar el diálogo que tienes con tu mente.

Cuando yo descubrí esto, empecé a hacer pruebas. Yo doy conferencias. Y Cursos. Se me da bien. Conecto con el público, la gente se queda con ganas de más, me meto en la mente de las personas respondiendo a las preguntas antes de que me las hagan. Inspiro, tengo carisma. Cuando voy a dar una conferencia siempre quiero dar lo mejor de mí. Y además me recuerdo que soy buena, que soy muy buena en ello. Pero un par de veces, me asaltaron las dudas, me sentía insegura antes de darlas, y me dije… “uff hoy no voy a hacerlo tan bien, no me siento tan segura, no estoy tan conectada,” o lo que fuera que me dijera que enmarañó mi mente ordenándole justamente eso, así que en las dos ocasiones supe que no había resultado cómo podía. A pesar que no habían sido malas conferencias, no habían sido tan buenas  cómo acostumbraba.

En otra ocasión recuerdo jugar al ping pong. Siempre que jugaba a algo de deporte que requería actividad física me sentía torpe, insegura, de hecho, lo evitaba. Desde pequeña nunca había creído que se me daban bien los deportes porque no tuve muy buena experiencia con ellos en mi infancia. Así que me dí cuenta que prefería parecer aburrida que no hacer el ridículo jugando fatal y demostrando mis (supuestas) malas habilidades. O sea que esto es todo lo que le decía a mi mente. Hasta que descubrí que mi mente responde órdenes. Y empecé a decirle que era buena. En esa época había iniciado el Yôga, y en las posturas de fuerza y resistencia empecé a decirme “ me encanta! Yo puedo, soy buena, tengo mucha fuerza y resistencia”… y mi evolución empezó. También un día dio la casualidad que mi marido me dijo de jugar al ping pong. Estábamos en un coworking mirando unas salas para unos eventos… y yo iba a decir que no pero recordé cómo funcionaba mi mente y me dije “vamos a probar”. El resultado es que mi marido se sorprendió “eres buena!” Y yo disfruté cómo una niña siendo una digna contrincante.

Tips básicos: 

Sustituye el

• “No me gusta”
• “Lo odio”
• “Es aburrido”
• “Es muy difícil”
• “ Me aburro”
• “ Es repetitivo”

Por

• • “ Guau! Me encanta.
  • Estoy muy feliz aquí.
  • Esto es fascinante.
  • Esto es gratificante.
  • Me siento realizad@ haciendo esto”

Entonces tu cerebro no tiene que poner resistencia o distracción, no tiene más trabajo adicional, tu cerebro dice “ Bien, genial! Entiendo claramente el lenguaje que utilizas. Te gusta esto. Lo has elegido. Todo lo que tengo que hacer es darte un poco más de energía, un poco más de entusiasmo”. Y AHORA TU MENTE ES TU MEJOR ALIADA.