Psicología Energética

Hace muchos años que se establecen diferentes tipos de terapias. Freud fue alguien que hizo grandes revelaciones, así como Jung, F Pearls, y muchos más. Durante años la terapia psicodinámica o psicoanalista eran las más conocidas, si bien no son sinónimas sí la primera surge de la segunda, buscando aplicar el manejo del psicoanálisis a problemas concretos. Es una terapia profunda, pero también es una terapia lenta que no sirve a todo el mundo. Existe poco feedback del terapeuta, esperando que el paciente ejerza sus propias conclusiones. Sin embargo, actualmente la psicología energética está tomando muchos adeptos por los cambios revolucionarios que implica.

Después del psicoanálisis surgieron las terapias cognitivo conductual y la terapia racional emotiva de Ellis, que sustentan su terapia en la indagación de creencias distorsionadas con las que el paciente regula su mundo y por tanto vive su sufrimiento.

En la escuela humanista, se considera que la responsabilidad de mejora, así como el mérito de este progreso, son sobre todo del cliente. El terapeuta es visto como un facilitador que da pie a conocerse mejor a uno mismo. La Gestalt, que sale de la anterior, está enfocada no solamente en tratar enfermedades sino el potencial humano.

La terapia breve estratégica, que como su nombre indica tiene  que ser breve, busca resolver los conflictos con soluciones que no se hayan practicado nunca antes. Esta terapia ayuda a resolver el síntoma pero es obvio que no ayuda a liberar la causa o el patrón de personalidad que hay detrás. A veces un patrón de comportamiento puede desviarse con algún otro.

También encontraríamos la psicología sistémica, que considera que estamos dentro de un sistema (familiar, social, de grupo) y entiende la resolución del conflicto en base a esa interacción.

Pero ¿a qué me refiero psicología energética?

Todas las herramientas pueden ser útiles dependiendo de la persona y de la necesidad que tenga en ese momento. Pero es obvio que algunas situaciones necesitan resolver conflictos más rápidos que otros. No  recomiendo ir a hacer psicoanálisis cuando hay una crisis de ansiedad. Tampoco hacer terapia breve estratégica para lograr superar tus límites y mejorar tu autodesarrollo. Así cada terapia tiene realmente su tipología de clientes.

Para mí, existe una alternativa, que es la que llamo Psicología Energética, ya en algunos sitios se está empezando a usar esa terapia, o terapia cuántica. Esta es la más innovadora y la más revolucionaria que conozco. Tal vez por esto es la que aplico en mis consulta ya que depende de lo que necesite el cliente adaptaremos algunas técnicas u otras. Este tipo de proceso forma parte de las terapias innovadoras porque, literalmente, innova.

La Psicología energética considera al ser humano como un todo que incluye:

• La mente
• Las emociones
• Las sensaciones o el cuerpo
• El cuerpo energético (el cuerpo energético que envuelve al cuerpo físico)

A continuación voy a compartirte algunas de las herramientas que uso en la terapia o psicologia energética:

El eneagrama

No se puede entender una sin la otra, y es por eso que en el abordaje del conflicto, busco averiguar los patrones de pensamiento. Esto lo hago a través del Eneagrama.

El Eneagrama es un mapa del comportamiento humano. Un sistema dinámico que permite comprender la personalidad. Se considera que hay eneatipos, 9 tipos básicos de personalidad. Cada Eneatipo tiene su proposición básica. Su propia manera de ver el mundo, su interpretación de la realidad. Como si cada eneatipo usara unas gafas para ver el mundo, y estas gafas están relacionadas con lo que cada uno necesita para su supervivencia y satisfacción en la vida. Obviamente no todos los eneatipos son iguales, sino que depende de varios factores, en los cuales también influye la astrología, influye el eneatipo del padre y de la madre para tejer la personalidad del niño y así ver que dentro de el mismo eneatipo las personas se pueden comportar de modos muy diferentes, aun teniendo las mismas bases. En psicología energética me gusta abarcar la psique desde esta vertiente porque es uno de los métodos de crecimiento personal más profundos y eficientes que conozco.

Muchas personas disfrutan jugando a ver y buscar qué eneatipo son, sin embargo muchas veces se confunden el uno con el otro, debido a la interacción que tienen entre ellas. Por eso hay veces que una persona vive bastante tiempo creyendo que se identifica con uno cuando en realidad es con otro y por ello recomiendo que hagan un proceso de crecimiento personal con un profesional.

Por otro lado, se trata de poder sanar al niño herido que hay en el interior para poder dejar salir al adulto que hay en nosotros. Para leer más sobre el niño interior puedes hacer click aquí

Una vez hecho esto, los patrones de personalidad con el eneagrama pueden ir moldeándose, y si bien esto requiere tiempo y ganas, es posible sin pasar por otro tipo de terapias más convencionales.

Theta Healing

Según el patrón de personalidad, tendemos a tener un tipos de pensamientos o creencias. Estos pensamientos o creencias son potenciadores o limitantes de nuestras conductas, son automáticos e inconscientes. Y en ese caso, se necesitarán herramientas que vayan directamente a ese inconsciente de manera rápida y eficaz.

Por ello, aplicar el Theta Healing (sanación por ondas theta), hace referencia a hacer un abordaje energético a esa situación. Conectando con las creencias subconscientes que están impidiendo llevar la vida que a uno le gustaría y cambiarlas al momento, tal cual un ordenador le cambias la tarjeta o actualizas el software. Esto se hace a través de un proceso en el que el terapeuta se pone en ondas theta para conectar con la información que está en el subconsciente del cliente también en ondas theta. Ahí se produce el cambio. Luego se testea y retestea a través de la kinesiología para ver si la información ha sido eliminada o insertada según la necesidad. Se producen grandes cambios de comportamiento y consciencia con esta técnica. Al abordar la psique desde el campo energético forma parte clave de la terapia o psicología energética que yo aplico.

Rapid Transformational Therapy

También suelo utilizar la RTT (Rapid Transformational Therapy) para reprogramar el subconsciente con la información que es necesaria que la mente acoja. En ese caso se enseña al cliente a ponerse en un estado de relajación profunda en un estado hipnótico, y ahí solamente tiene que escuchar el material que se ha preparado para él y para la situación en cuestión. Durante varios días para que el cerebro se reprograme con esa nueva información, a la vez poniendo consciencia en su día a día.

La EFT (Emotional Freedom Technique)

también es una técnica energética de uso para la liberación emocional, para aliviar al cuerpo de la carga emocional que conlleva.

Esta tipo de técnicas son abordajes cuánticos porque valoran la parte subconsciente y energética del individuo, y curiosamente son abordajes que por mi experiencia son mucho más revolucionarios y avanzados que otros.

Cada vez estamos más conectados con la idea de que no solamente tenemos un cuerpo físico sino que somos energía. Independientemente de las anotaciones religiosas o espirituales que pueda poner la gente, no se trata de nada místico, sino de un apoyo biológico, energético, entendiendo al ser humano como un todo y buscando la mejora y el bienestar desde ese todo integrado. Para ello se pueden recomendar al cliente técnicas o procesos paralelos que tengan relación con el cuerpo para bajar la ansiedad, o con la introspección para salir del cuerpo, según como sea la persona y su estilo de personalidad.

¿Elegir un buen psicólogo en Barcelona?

Creo que antes de nada me debería presentar, me llamo Laia Giménez Jori y soy psicóloga en Barcelona, ejerzo desde hace más de 18 y he sido una psicóloga nada convencional, creo que sólo hay que ver mi especialidad, la psicología cuántica y comprender mejor que el camino de un psicólogo debe ir acompañado de aprender técnicas novedosas para mejorar mis sesiones.

Mi pareja es informático y un día me dijo el número de psicólogos que ejercen solo en Barcelona ciudad. Creo que el número os sorprenderá, os podéis agarrar al sillón, el número de psicólogos en Barcelona son cerca de 800, realmente un número importante, es aquí cuando nos llega la eterna pregunta….

¿Cómo elegir al mejor psicólogo de Barcelona?

Creo que con este post voy a poner un poco más sencillo elegir al mejor psicólogo en Barcelona o psicóloga en Barcelona. Creo que la mejor manera es argumentar desde los errores que solemos cometer a la hora de elegir al psicólogo o psicóloga.

Todos estos años de experiencia me han permitido conocer a multitud de profesionales, muchos de gran calidad y otros, porqué no decirlo, de no tan buena calidad. Lo importante que saco de conocer a tantos psicólogos es aprender qué hacer y por supuesto qué no hacer. Existen muchos que usan la misma metodología una y otra vez sin importar el problema, otros que no van a trabajar el problema de raíz, otros que realmente aplican conceptos y métodos revolucionarios, como digo, hay de todo.

Errores que cometemos al elegir un psicólogo en Barcelona.

 

– ERROR UNO: INVESTIGA LA TÉCNICA QUE USA EL PSICÓLOGO:

El primero de todos desde mi punto de vista es no investigar que técnicas usa el profesional en cuestión, sí, todos estudiamos psicología, pero como compartirán muchos de mis colegas psicólogos y psicólogas, la carrera sólo nos sirve para saber donde nos metemos, luego viene lo más divertido, descubrir cómo nos gusta trabajar. Por tanto, averiguar que método usa el profesional es uno de los pilares principales.

Por ejemplo, yo he pasado de una psicología cognitivo conductual a una psicología cuántica, puede ser que suene a chino, pero puedes picar en el enlace y comprobar lo potente que es. Debido a ello aplico una serie de técnicas, seguro que algún profesor o profesora de psicología se estiraría de los pelos, totalmente rompedoras, técnica que cambian el subconsciente, tu mente es la clave, como funciona, como tus pensamientos, muchos de ellos totalmente subconscientes te hacen vivir una y otra vez la misma situación, tengo multitud de post donde hablo de ello.

– ERROR DOS: NO MIRAMOS LAS OPINIONES Y COMENTARIOS:

Durante mucho tiempo yo era reacia a venderme, posiblemente, bueno no, seguro que tenía esas instrucciones metidas en mi cabeza, hago inciso, os animo a leer el post que hablo sobre «creencias limitantes«. Seguramente desde pequeña tenía esa idea y luego de adulta seguía con ella, pensando que venderse era algo petulante o vete a saber tu qué. Pero la verdad es que nos estamos vendiendo todo el tiempo, ¡hasta cuando uno liga está vendiendo su imagen! Gracias a entender bien como funciona la mente transformé mis creencias y por ende, mi realidad.

La verdad fue una gran sorpresa cuando solicité a mis clientes, tanto actuales como ya trabajados (no me gusta decir curados) que me escribieran unos testimonios, me había dado de alta en una plataforma que se llama Topdoctors y  necesitaba poner unos testimonios para aparecer en el apartado de Psicólogas en Barcelona, lo mejor siempre es que un link hable por una, podéis ver los testimonios en TopDoctors, Cual fue mi sorpresa cuando recibí un montón de mensajes de agradecimiento; así que el segundo error, es no fijarse en los comentarios o testimonios.

– ERROR TRES: CREER QUE LO GRATIS ES MALO

He escuchado y he leído que no te fíes de lo gratis, algunos compañeros psicólogos aconsejan que no se fíen de la primera sesión gratuita, la verdad, no estoy de acuerdo. Durante una época de i vida fue un gran acierto y me explico; a la hora de empezar un proceso de crecimiento personal es muy importante que el psicólogo y el cliente conecten, aunque seas el mejor psicólogo en Barcelona puede pasar que no exista esa conexión por tanto el trabajo no se podrá llevar a cabo con la fluidez necesaria.

Tengo una mala noticia, hasta hace poco yo ofrecía la primera consulta gratuita pero la verdad, actualmente tengo muy pocas horas libres y no puedo ofrecerlo ya, pero no te preocupes, debido a que aplico diferentes técnicas -cada vez más novedosas-  estoy convencida de que podemos revolucionar el pensamiento para cambiar la perspectiva y la realidad vivida. Además, ofrezco el precio por sesión pero también la posibilidad de un pack que lo hace más económico a la vez que te ayuda a comprometerte con tu propia evolución.

Por otra parte, es cierto que el ser humano tiene asociado a «mayor precio, mayor valor» así que muchas veces si algo es muy económico no se compromete consigo mismo. Es una pena. Recuerdo hace años el caso de algún que otro cliente con problemas económicos que cuando les facilitaba el precio de un curso, por ejemplo, o incluso se lo regalaba porque creía que lo necesitaban, al final no venían. ¡No apostaban por ellos ni regalado!

– ERROR CUATRO: NO TENER GANAS DE TRABAJAR

Podría poner que el cuarto error sería no pedirme cita … es broma, creo que si una persona va a dar el paso de ir a un psicólogo o psicóloga, más en Barcelona con la cantidad de profesionales de buena calidad que hay, lo mejor es tener claro que se va a implicar en las sesiones, podría parecer que no es un error, pero me vuelvo a explicar. Yo en mis sesiones siempre doy tareas fupara realizar fuera de la consulta, eso es bueno tanto para recortar tiempos como para recortar los costes, y principalmente, para ejercer una mayor consciencia de uno mismo.

Mando ejercicios, aporto técnicas que se podrán usar durante todo el proceso y más allá, cuando ya se haya acabado el proceso conjunto, servirán de bibliorecursos para el cliente, y ello sería imposible sin las ganas de trabajar de todos ellos, sin lo cuál mi labor perdería fuerza y sentido.

– ERROR QUINTO: NO ES LO MISMO POR VIDEOCONFERÉNCIA

Por desgracia, a partir del confinamiento debido al COVID19 hemos descubierto que sin darnos cuenta lo que parecía que nunca iba a pasar, pasó. Por supuesto eso me supuso aplicar y cambiar mis métodos y trabajar a la distancia, psicóloga online en Barcelona,tampoco es algo nuevo, tengo clientes de fuera de España y por lo tanto es algo que ya hacía.

Muchos de mis clientes postergaron a despúes de la semana o quince días de confinamiento pero al alargarse al final se decidieron y lo hicimos online. La sorpresa para ellos es que es muy posible y sobretodo es mucho mejor realizar las sesiones a distancia antes de ir con máscaras, algo que directamente influye en nuestro subconsciente y seguramente no nos haría trabajar las sesiones de la misma forma. Inclusive muchos de ellos se han acomodado y seguiremos realizando las sesiones online, y de vez en cuando presencial, lo que sería un híbrido. Trabajar desde casa, permite al cliente estar en un entorno seguro y protegido, poder abrirse con menor sensación de invasión, y luego seguir haciendo sus rutinas porque uno tiene más tiempo al estar en casa, y también gana en vitalidad, curiosamente es algo que he descubierto tanto en mí como en todos ellos.

Deseo que este post te haya sido útil, creo que son 5 de los errores más comunes al elegir un psicólogo en Barcelona o psicóloga en Barcelona.

 

 

Por supuesto, me encantaría saber si te ha gustado y si realmente necesitas un psicólogo en Barcelona o un psicólogo online no dudes en contactar conmigo. 🙂

Como liberarse del miedo

El miedo es una emoción que ha formado parte del ser humano desde tiempo inmemoriales. Al principio el miedo era una emoción de supervivencia: había un peligro como por ejemplo un león, y el miedo te ayudaba a huir o a afrontar el susodicho peligro. Actualmente en algunos casos existe un miedo real. En otros es totalmente imaginario. En este último nos encontramos el miedo a la enfermedad, al futuro, a perder una relación, un trabajo, a no tener suficiente dinero, etc.

 

El miedo a un nuevo confinamiento

Ahora nos encontramos enfrente de unas circunstancias que vuelven a tocar el interruptor: El miedo a un nuevo confinamiento. Desde que estamos viendo que existen poblaciones que se han vuelto a confinar por causa de un rebrote del covid. En Mongolia ha emergido la peste bubónica. Todo parece un caos. El temor a un nuevo confinamiento hace que la gente tenga miedo de hacer vida normal. Otros tal vez están en el otro extremo, como muchos de los adolescentes, y quedan entre ellos y también se está dando un aumento de los casos de covid.

Se sabe que la Tierra o Gaia está cambiando su polarización. Esto significa que la vibración de la Tierra está cambiando, en concreto está subiendo, está vibrando más rápido. Dentro de unos 18 años, en ese proceso de transformación, el ser humano tendrá que estar en la vibración de la Tierra. Sabemos que vibraciones iguales se atraen, que energías parecidas se atraen. Esto explica por qué es tan importante que el ser humano pueda ir nivelando su vibración (la de su célula y la de su átomo) a la energía de la Tierra.

Debe mudar su piel como las serpientes. Solo que no será su piel. Serán sus emociones, sus pensamientos, sus creencias y paradigmas. Lo viejo tiene que morir para dejar paso a lo nuevo.

Es momento de liberarse del miedo

El miedo nos ancla en una vibración muy bajita. vibra en 100 hz, mientras que la paz vibra en 600. Eso es una diferencia cósmica. Y no se trata de sentir paz 5 minutos al día meditando, que también es útil pero no suficiente, sino de trascender el miedo en tu día a día.

Miedos que superar:

1. Al posible nuevo confinamiento
2. A la pérdida de salud
3. A la pérdida económica
4. A la ruptura de una relación
5. A la incertidumbre
6. A la pérdida en general, ya que esto sustenta muchos de los miedos que se tienen debido al apego a la materia

Por qué trascenderlo:

Sabemos que nuestro cuerpo está formado por células que están formadas por átomos. Los átomos vibran a una frecuencia determinada y esto sucede en función de las emociones que «de base» estemos experimentando. O sea, por un día que sientas enfado, tus células resuenan en esa frecuencia pero al ser poco tiempo no tiene mayor relevancia. Sin embargo cuando la emoción que se experimenta se repite y se repite, es entonces cuando el cuerpo entra en resonancia absoluta con esa emoción.

El campo que te rodea está lleno de fotones, que son las partículas más pequeñas dentro del átomo, que al igual que en tu cuerpo, resuenan con información. Como digo en mis videos de youtube, y en concreto en el que explico científicamente cómo tu cuerpo influye en tu realidad exterior (te dejo el vídeo aquí), la vibración que tu cuerpo experimente lo emitirá hacia fuera, hacia el campo que le rodea. Éste, al estar en permanente intercomunicación te traerá más situaciones, circunstancias, personas, que te hagan vibrar en la misma sintonía. Por ejemplo: tienes miedo al abandono. Atraes relaciones que te acaban abandonando.

Entonces se vuelve crucial liberarse del miedo, y el miedo a un nuevo confinamiento, porque contra más personas resuenen en esa emoción, más información se está mobilizando de miedo, mayor concentración de esa energía o densidad se está dando según la zona geográfica, y por tanto, mayores probabilidades de que llegue alguna situación que siga perpetuando esa emoción. Por eso hay que romper con el ciclo. Puedes leer cómo romper el miedo al Coronavirus aquí

Además, trascender el miedo es una liberación, es dejar de identificarte con el ego que es tu mente el programa subconsciente con el cual has nacido, y es darte una oportunidad de vivir en alegría permanente.

Cómo liberarse del miedo?

• Rompe los patrones mentales que te limitan
• Medita para ir cambiando tus frecuencias
• Deja de ver permanentemente noticias que te bajen la vibración
• Escucha música, sal a pasear por la naturaleza
• Realiza ayunos (empieza por los ayunos intermitentes) para limpiar la información de tus células y permitir nueva información
• Mantén una vida sana y con deporte para mobilizar la energía estancada de tu cuerpo
• Realiza actividades que te nutran, que te gusten y sobretodo que te carguen pilas
• Si necesitas ayuda profesional, búscala, será la mejor inversión que harás.

¿Por qué mi pareja no me entiende?

Esta es una pregunta que muchas veces las personas que conviven en pareja o han tenido pareja se hacen. ¿Por qué mi pareja no me entiende? A pesar de llevar más o menos años, a veces la comunicación con las personas se vuelve un poco difícil. La base principal de esto es porque, para sintetizar mucho, hay 3 tipos de personas, dependiendo de cómo ellas estructuran la realidad que las envuelve y de como interpretan su mundo.

Hay 3 tipos de personas:

1. Personas Emocionales: regulan las cosas exteriores a través de sus emociones. Si en un momento dado alguna palabra les hace sentir bien o mal, su percepción de la situación puede teñirse en base a ese sentimiento. Tienden a identificarse con la imagen que dan como si fuera si verdadera identidad. Bajo sus defensas suelen tener mucha vergüenza.
2. Personas instintivas: procuran resistirse a la realidad (creando límites para el yo basados en las tensiones físicas), suelen tener problemas de agresividad y represión, y esconder mucha ira en su interior.
3. Personas de pensamiento: tienden a experimentar falta de apoyo y orientación. En sus comportamientos hay búsqueda de seguridad. Bajo sus defensas hay ansiedad y miedo.

Entonces, en base a estas premisas, podemos ver que lo más seguro, si dos personas son del mismo ramo, se van a entender con mayor facilidad, aunque también puede ser que los dos se pongan a la defensiva al sentirse constantemente atacados, por ejemplo. A grandes rasgos, una persona que regula su mundo a través del pensamiento, que necesita entender las cosas, puede costarle entender a una persona instintiva, que primero reacciona y luego se plantea. O una persona emocional que según como se encuentre se mostrará de una manera o de otra.

Sin embargo, existen miles de parejas que difieren en su manera de ver el mundo y que viven felizmente. De hecho, ser de maneras distintas, promueve un enriquecimiento en la relación porque motiva para que las personas busquen entenderse, sentirse, aceptarse.

Otra de los aspectos por los que uno puede sentir que no acaba de encajarse con su pareja, que no se acaban de entender es por los lenguajes del amor que cada uno lleva de serie. Cada uno de nosotros se siente amado de diversas maneras, pero existe una fuente en la que se siente profundamente pleno, amado y aceptado.

Los 5 lenguajes del amor:

1. Las verbalizaciones positivas: si tu necesitas que la otra persona te refuerce verbalmente para sentir que te ama, seguramente este será tu primer lenguaje. El prioritario. Sin ése, lo más seguro es que no te sientas amad@, sientas que te falta algo o que no es suficiente.
2. Regalos, detalles: puede ser que seas una persona que necesita «ver» para sentirse profundamente amado. Esto no es ni bueno ni malo, es simplemente una manera en la que, desde la infancia, has aprendido a ser amado y aceptado. En este caso, necesitas detalles, como regalos, sorpresas, y cosas físicas y materiales.
3.  Demostraciones físicas de afecto: hay personas que necesitan el contacto. A ver, todos lo necesitamos de una forma o de otra. Pero hay personas que no pueden estar sin él. Para ellas, el sexo se convierte en una manifestación del amor que se profesan de forma primaria. También los arrumacos, los besos, los abrazos, las demostraciones físicas en público, etc.
4. Actos de servicio: En este caso, que saquen la basura cuando te tocaba a ti, que te hagan un café y un zumo por las mañanas, o que te faciliten ciertas tareas o aspectos de tu vida, va a ser la manera en que te vas a sentir más amad@. Son demostraciones de amor para ti, y si bien las otras no les harás un feo, esta es vital.
5. Tiempo de calidad: Este tipo de personas, necesitan pasar tiempo con su pareja. No se trata de estar los dos tumbados mirando la tv, ni tan solo estar en el mismo espacio. Necesitan compartir, intercambiar, hablar, conectar con la mirada, charlar. Puede ser salir a pasear, salir a cenar, hacer una excursión, ver una puesta de sol… pero ¡eso sí! sín el móvil. Cuando una pareja está junta pero uno de los dos o los dos están pendientes del móvil, no existe tiempo de calidad en ese momento. Y si tu pareja te dice ue estais juntos y que eso ya es tiempo, no se lo compres. No necesitas estar 5 horas con la otra persona, a veces estar 1 hora con calidad ya te aporta todo aquello que necesitas para sentirte amad@, y luego ya cada cual puede acceder a sus dinámicas individuales. Otras veces será una tarde, una noche o un día juntos, pero que sea de calidad.

Estos aspectos ayudan a entender como las personas regulan sus emociones y cuál es tu canal prioritario para sentirte amad@. Si estás en pareja, investigar esto juntos puede ser revelador, más revelador es intentar adivinar qué canal necesita tu pareja, y luego preguntarle y compartir, y descubrir si lo has acertado o no.

Una de las cosas que suelen pasar es que si tu, por ejemplo eres una persona que tu lenguaje del amor son los actos de servicio, este mismo lenguaje es el que ofrecerás a tu pareja, porque las personas amamos según creemos que es el amor. Lo que puede pasar es que ese no sea el canal que tu pareja necesita, sino que, tal vez, necesita tiempo de calidad. Entonces por mucho que hagas actos de servicios tu pareja no sentirá que su necesidad de conexión se sacia, y puede sentirse poco amada, creando insatisfacción y fustración.

Entender la forma de comunicación de cada persona (mental, emocional, instintiva) y el lenguaje del amor que necesita se vuelve crucial para establecer relaciones sanas y duraderas, nutriendo, dando, entregando lo que de verdad la otra persona necesita y no lo que tú crees que necesita.

Relaciones de pareja durante el confinamiento

Estar confinados en casa puede ser una aventura o una auténtica tortura en las relaciones de pareja durante el confinamiento. Tanto si tienes tu pareja conviviendo contigo como si mantienes una relación, ahora a distancia, con otra persona.

Durante el confinamiento las emociones se intensifican. Hay días buenos y hay días malos. No hay mucho con lo que distraerse, y depende de cómo seas y de la capacidad que tengas de autosuperarte, te va a ser más difícil o más fácil esta experiencia. Cuando hay otra persona en la ecuación, uno no tiene que preocuparse solamente de sí mismo, de paliar el sentimiento de soledad, de distraerse o de sentirse lleno, sino que ahora hay otras necesidades, otras emociones y otras percepciones en juego.

Este es un momento parecido a las vacaciones. Después de tanta convivencia durante las vacaciones, todo el mundo sabe que el índice que de separaciones aumenta. Uno se hace consciente de lo que ya no soporta de la otra persona o uno no tiene ganas de hacer el esfuerzo o la atención que puede implicar convivir con otro.

 

Cosas que pueden pasarte durante el confinamiento si estás o tienes pareja:

1. Vivir como una luna de miel en la cual os reencontráis (esto también puede pasar y hay que mencionarlo)
2. Intentar hacer cosas cada uno a su aire porque ya lo hacíais antes así y para establecer la rutina (y no conectar con tu pareja)
3. Aburrirse con la pareja
4. Sentir que ya no se tiene nada en común con ella
5. Sentir quejas constantes del otro de la situación y de lo que implica (muchas veces cada uno vive la situación desde distintos niveles de percepción)
6. Estar aislados no solo físicamente (si son pareja pero no viven juntos) sino también emocionalmente
7. Discutir por todo y por cualquier cosa (lee mi artículo Discusiones en pareja aquí)

 

No nos engañemos. Este es un buen momento para valorar si realmente quieres estar con esa persona. No importa lo atados que creéis que estáis, sea por hijos, sea por negocios conjuntos, sea por familias. Si el confinamiento está haciendo que las personas se replanteen su vida en general,las relaciones de pareja son una parte importante de la vida. Ahora es momento de valorar qué aspectos hay que mejorar, o qué ya no puedes tolerar.

 

 

Hazte estas preguntas si tienes una relación durante el confinamiento:

1. ¿Mi pareja me supone un impulso para sacar mi mejor versión o un ancla (un lastre)?
2. ¿Nos hacemos sentir bien, amados, valorados, o por el contrario nos enfadamos y nos humillamos mútuamente? (esto es una señal de una relación tóxica)
3. ¿Nos cuidamos o nos ignoramos?
4. ¿Cuáles son las necesidades que tengo yo en la relación? Observa si están cubiertas. Mira que no sean desorbitadas. Pero haz valer lo que necesites.
5. ¿Cuáles son las necesidades que tiene mi pareja en la relación? Observa si están cubiertas. Mira que no sean desorbitadas. Valora lo que necesite.
6. ¿He estado tolerando comportamientos que ya no estoy dispuesto a seguir tolerando? Enlista cuáles son y sé coherente contigo.
7. Siente tu corazón y pregúntate si amas a tu pareja o si por el contrario te encuentras en una relación sea por dependencia o cualquier tipo de apego, sea por costumbre o inercia, sea por los hijos, etc.
8. Pregúntate si estás dispuest@ a ponerte en acción para conseguir esa relación de pareja que mereces. Sea con con esta actual o con una futura. Y no olvides que or mucho que luches por una relación, la otra persona también tiene que poner de su parte. Pregúntate entonces si lo está haciendo aunque sea a su manera.

 

Conversa con tu pareja. Es un buen momento para poner encima de la mesa las cartas que tenéis ahora. Valorad conjuntamente lo que queréis o lo que no. También es una buena opción valorar individualmente cómo uno desea que sea esa relación. (lee mi artículo Pareja ideal cómo elegirla aquí)  Observad si hay sustento en vuestra relación, si los pilares están firmes. En una relación hay 3 aspectos esenciales:

• El proyecto en común (sea cuál sea pero que haya uno)
• La pasión (el enamoramiento o la parte sexual)
• La intimidad (el poder hablar de vuestros sentimientos, aceptándolos y valorándolos mútuamente, el conocer profundamente al otro, con proximidad y complicidad.)

Pareja ideal

¿Cómo elegir la pareja ideal?

Tal vez estés pensando que uno no elige realmente a su pareja ideal, simplemente se enamora. En parte tienes razón. Sin embargo, es cierto que elegir a una pareja ideal podría tener algunos puntos a destacar que tal vez no has tenido en cuenta. Tengo clientes que se encuentran en relaciones donde sufren y donde no se sienten satisfechos. Está claro que mantener una relación estable no es fácil. No es de color de rosa, y conlleva construir cada día. Llevo muchos años con mi pareja, sé de lo que hablo:)

Sin embargo, a veces veo que las personas confunden los términos. Tengo clientes que creen que están en el paraíso porque tienen los mismos hobbies. Les gustan las mismas cosas: jugar al tennis, ir al cine, viajar, etc. A veces llegan a dudas en otros aspectos de la relación pero parece que tener los mismos gustos es de lo más importante.

 

Haz la lista de la compra cuando vayas al súper: lo mismo en el amor

Otras veces, uno se siente como cuando ha ido al súper sin una lista: con un montón de cosas que no necesitaba, y sin lo que era su prioridad.

¿Lo imaginas?

Vas al super con la lista: Compras todo lo que necesitas, y algunas cosas más que caen como capricho.

Vas al super sin la lista hecha: te olvidas de algunas cosas que realmente necesitabas, y te llevas un montón que no te sirven para mucho.

En el amor pasa lo mismo y más con la pareja ideal. Te das cuenta que estás en una relación donde lo prescindible está pero donde lo importante, lo innegociable, lo prioritario, no. Pero ya estás enganchad@ y ahora es difícil salirse de esta telaraña llena de emociones en constante montaña rusa.

Así que pararte a pensar algunas cosas, tanto si ya estás en una relación como sino, es imprescindible.

Tips para encontrar tu pareja ideal:

• Enlista qué cosas son prioritarias e innegociables en tu relación. Por ejemplo: que haya respeto, compromiso, que te exprese su afecto, que hagáis vacaciones juntos, que tengas un espacio para ti sol@ y sentirte independiente y libre, etc.
• Enlista qué rasgos te gustaría que tu pareja tuviera. Ejemplo: que tu pareja fuera divertida, con iniciativa, que te diera libertad, romántica, práctica, etc,
• Ahora pregúntate si éso que esperas de tu pareja, tú lo puedes ofrecer. A veces esperamos que la pareja responda a nuestras necesidades y/o exigencias, sin detenernos a pensar qué es lo que nosotros podemos aportarle a ella.
• También puedes hacer una lista de los valores que son importantes para ti y que te definen. Si te define la honestidad, la sinceridad, la lealtad… encontrar una persona que considera que decir alguna mentira » sin importancia» para conseguir su objetivo es una virtud o no le da ninguna importancia, será ir un poco en contra de tus principios. Los valores, son el pilar de una relación de pareja, de hecho. Más allá de los hobbies en común.

 

Tu pareja ideal te va a sacar de tu zona de confort

Normalmente tu pareja ideal te saca de tu zona de confort, pero te mantiene en zona segura a la vez. Es decir, te va retar para que saques tu mejor versión (a veces de forma más dulce, otras menos) pero siempre te sentirás querid@ y amad@ para seguir evolucionando juntos.

Tu pareja ideal no va a darte la felicidad, pues no es su misión. Pero te vas a sentir feliz estando en esa relación. Si bien es cierto que si tu a nivel individual no te sientes feliz, será difícil que lo sientas con alguien. La felicidad depende única y exclusivamente de ti. Por otro lado, cuando valores tu relación, no pienses que los buenos momentos compensan los muy malos. Una relación sana y equilibrada se basa en que la relación sea buena. Si bien es cierto que pareja que han tenido momentos muy malos han logrado superarlos para ahora vivir en mayor felicidad, no es necesario que así sea. Tampoco todas las parejas tienen la paciencia ni el amor suficiente entre los dos para apostar por su relación.

Y por último, siempre digo que una relación tiene que empezar fácil. A veces me encuentro con clientes que llevan unos meses y ya hay confictos serios en la relación; amig@, los inicios deben ser fáciles y fluidos, luego ya se lían las cosas y aparecen las dificultades. Pero si de inicio ya están, ¿cómo crees que va a evolucionar esta relación?

Ocúpate de que tu relación sea la ideal para ti, pues no te mereces menos que esto. A veces tomar la decisión de cortar una relación no es sencillo. Pero amarte menos es peor.

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La búsqueda de seguridad

La mayoría de personas buscan la seguridad. La seguridad hace que uno se sienta a salvo. Sienta un suelo bajo sus pies, una garantía, un confort.

Dependiendo de la persona, esa seguridad se busca de una u otra manera. Normalmente se busca en el exterior.

Se busca la seguridad en:

• 
• El trabajo (tener un trabajo fijo, indefinido, permanente o todo lo estable posible)
• Una relación (que aporte estabilidad, confianza, seguridad)
• En los dogmas a seguir (las pautas, los paradigmas, las creencias que uno sigue)
• Tener cosas materiales (asociadas a tener más y por tanto a ser más -gran error-)
• Un salario o ingresos o fijos y/o lo más elevados posibles
• En la necesidad de tener la cosas, situaciones, personas controladas (odiando los imprevistos)
• En la aventura (depende de si la persona necesita la seguridad de que encontrará la libertad)
• La aprobación de las propias acciones (si los demás te aprueban sabes que estás en lo correcto, en lo seguro)

La búsqueda de seguridad provoca que estemos en una zona de confort.

La búsqueda de seguridad provoca que estemos en una zona de confort. Que nos sintamos cómodos. Relajados. Sin grandes retos. Parece tranquilo, y lo es, estamos en zona de grises, no hay mucho color en la zona de confort. Por suerte, la vida siempre nos empuja a ir un poco más allá.

Lo cierto es que uno no puede estar seguro de nada. Mentira. Una cosa sí. Hay seguridad de uno se va a morir algún día.

Pero ¿tienes la seguridad de que te levantarás mañana por la mañana? NO

¿De que siempre estarás con tu pareja? NO

¿Tal vez de que conservarás tu lugar de trabajo por muy bien que hagas las cosas? NO

¿O la seguridad de que las personas que están a tu alrededor estarán sanas y a salvo? NO

Realmente, no tienes la seguridad de nada. Sin embargo, ejercemos como si fuéramos inmortales. Vivimos como si todo nos perteneciera. Sentimos que somos los más importantes, volviéndonos egocéntricos, centrados en nuestro propio mundo, obviando que hay alrededor de ti millones de personas que tienen la misma importancia que tu: una esencia o consciencia experimentando esta realidad que es la vida.

Otra cosa de la que puedes estar seguro/a, es de que AHORA estás aquí. Ahora en este momento, este instante. En 5 minutos no sabemos, pero ahora sí. Entonces, tal vez la mejor manera de vivir es haciendo lo mejor en cada momento del día. ¿Lo mejor según quién? Lo mejor según tú. Según tu sentir.

Para ello puede que estas preguntas te ayuden:

¿Si hoy fuera el último día de tu vida, a qué cosas NO le prestarías atención?

¿Qué luchas dejarían de ser importantes?

¿Qué cosas, circunstancias, personas, verías claramente que sobran o sobraron en tu vida?

¿Qué cosas, circunstancias, personas, desearías tener a tu lado?

¿Qué emociones o sentimientos te gustaría experimentar en tus últimos días?

 

Dónde está la seguridad

La seguridad no está en la búsqueda de algo exterior, sino la certeza de que aquello que buscas está en tu interior. Puede que el camino sea un poco tortuoso, o tal vez lo vemos más lleno de sombras de lo que realmente es. Lo que sí es cierto es que la única seguridad es que te tienes a ti mism@ en este momento.

Las emociones o sentimientos que te gustaría experimentar en tus últimos días puedes y debes (!) generarlos desde el día de hoy. Debes porque es tu responsabilidad contigo y con tu felicidad y paz interior hacerlo. No depende de nadie más excepto de ti. Nadie ni nada te dará aquello que anhelas experimentar. La paz que tal vez te proporcione esa falsa sensación de seguridad con algo externo, se verá truncada en el momento en el que pierdas tu trabajo, te abandone tu pareja, caigas en la ruina, en la rutina perpetua o en la incertidumbre de tu futuro. Así, la única seguridad que irás descubriendo con el paso de los años, es que estás viv@, que eres poderos@ para reinventarte da igual la circunstancia, y que cuanto más te abres a la vida, ésta fluye con mayor fuerza a través de ti.

Permitiéndote experimentar, vivir, sentir su fuerza.

 

Cuanto más buscas la seguridad menos VIVES.

Entiéndeme. Puedes vivir y de hecho lo haces, pero VIVIR con mayúsculas es hacerlo en otra dimensión, desde otro estado de consciencia, desde un estado de plenitud, de tranquilidad, de paz, de amor. Lejos quedó el miedo que te impulsó a buscar seguridad de distintas maneras (perfección, poder, vinculación, originalidad, espacio, lo correcto, la aventura).

Ahora puedes estar en armonía con la vida. Experimentándola en toda su magnitud.

Hacer caso a la mente o al corazón

A veces la mente es como un motor que no para, como un abejorro que no deja de sonar, repitiendo y consolidando dentro de ti ciertos pensamientos, ideas, argumentos o razones respecto a algo. Tu mente intenta dialogar contigo, o intenta convencerte según lo que considera correcto, adecuado, fructífero o vital para ti.

Las emociones y el corazón

Luego está el corazón, que te expresa su información a través del sentimiento, a veces puede ser equivalente y en sincronía con la mente, otras es información totalmente opuesta: como querer una relación con alguien pero la mente te dice que es inadecuada, o vicebersa, sentir que quieres dejar un trabajo pero la mente te dice que no lo hagas, etc.

Este conflicto interior puede ser muy desgastante. Nunca nos han enseñado a cual de las dos hacer caso. Y créeme, la mente tiene mucho mucho poder. Hemos estado educados en una sociedad donde era y es, desgraciadamente, más importante aprenderte la tabla de multiplicar que entender tus sentimientos. Así que es normal que cuando nos llega una situación, no sepamos realmente cómo abordarla. Le damos tanta credibilidad a la mente, que casi siempre gana… y como yo siempre digo, «no hagas caso a todo lo que piensas»!

Por otro lado, también hay personas que solamente se dejan llevar por lo que sienten. Ahora siento que me quiero hacer esto, lo hago, ahora siento amor, odio, alegría, tristeza, le hago caso! Son personas muy emocionales que hacen caso a sus emociones como si estas fueran permanentes. Esto puede confundir, porque si bien el sentimiento es algo más sutil y que permanece más en el tiempo, las emociones suelen ser más cortas en el tiempo y más intensas. Si uno hace caso a las emociones, entonces en cierta manera está subido a una montaña rusa. Es importante, para estas personas, discernir, poder ir un poco más allá de esas emociones, saberse más estable, podríamos decir. Porque además, cuando uno se deja llevar por las emociones en todo momento, está a la deriva, en función de cómo sople el viento. Las emociones pueden ser engañosas, la ansiedad por ejemplo es una emoción, que aparece, se intensifica, y luego disminuye hasta desaparecer; entonces si uno decide algo bajo el influjo de la ansiedad, no siempre será la mejor decisión para uno.Por eso muchas veces se dice aquello de «consúltalo con la almohada», porque el descanso, permite asentar las emociones y al día siguiente suelen verse las cosas con mayor perspectiva.

Esta guerra entre dos mundos de tu cuerpo, necesita algunas pautas para resolverse.

Hacer caso a la mente o al corazón pautas

1. Acerca la brecha entre mente y corazón. Aproxima realidades, argumentos que tal vez también ayuden a cambiar las emociones. (ejemplo: ahora me siento muy dolid@, porque esto que ha pasado resuena con una herida mía, pero tal vez la situación sea también entendible desde otros puntos de vista)
2. No tomes decisiones bajo el influjo de emociones en alta intensidad.
3. Escucha lo que te dice tu cuerpo, más allá de tus emociones. Esto implica una mayor conexión con tu cuerpo, una mayor consciencia de ti mismo, pero es muy revelador. A veces te das cuenta que te sientes airado, o enfadado o ansioso, pero que realmente por debajo, «tampoco te importa tanto», o hay algo dentro de ti que te mantiene tranquil@ y relajad@. Hazle caso. Tu cuerpo es muy sabio, tu consciencia o alma, tiene información que tu no eres capaz de asimilar porque solo te basas en lo que puedes ver, escuchar, tocar. Pero tu cuerpo recibe información en forma de frecuencias de luz, la mayoría de ellas invisibles al ojo humano, pero científicamente comprobadas como información que va a tu cuerpo y a tu cerebro.
4. Medita, aplacar la mente ayuda a cambiar también la emoción, a serenarte y por tanto, a poder escucharte a ti realmente.
5. Haz alguna actividad para centrarte en el aquí y ahora que te permita A) Dejar de pensar B) Bajar el ritmo de la emoción.
6. No le pongas tanto peso a esa decisión. No se acaba el mundo sea lo que sea que decidas. Imagínate que vives la vida como si fuera una obra de teatro, entonces, nada es real, nada es tan intenso, nada es tan terrorífico o temible. Solo es un «juego». El juego de la vida que has decidido experimentar.
7. Sea cual sea la decisión, estará bien. Esto puede parecerte raro, pero realmente es así. Porque quiere decir que de alguna manera, necesitabas experimentar esa situación. Aunque a corto plazo por ejemplo, elegir estar con alguien te ha podido parecer la peor decisión del mundo, tal vez gracias a ello, has recuperado una parte de ti al aprender a priorizarte. Puede que permanecieras en ese trabajo por miedo a volar, y ahora te arrepientes, pero tenías que experimentar eso para darte cuenta que el conformismo y la resignación te han desempoderado, y ahora estás preparad@ para evolucionar.
8. Respira. El poder de la respiración es una gran autopista de comunicación entre tu mente y tu corazón. Lee aquí el artículo entero 

Así que realmente, da igual la decisión que tomes. Aun así, nuestro cuerpo nos facilita señales para facilitarnos la toma de decisión. Saber comunicarnos con él, saber qué nos está diciendo, es algo tan gratificante como respirar después de aguantar la respiración durante unos segundos.

Mantener el equilibrio entre mente y corazón no es una tarea sencilla. Puede suponer algunas batallas, pero cada vez será más fuerte esa conexión hasta el punto que trabajarán en harmonía. El corazón realmente tiene mucha información para nosotros, esto daría para un artículo o libro entero, de hecho ya los hay.

Solo animarte a aumentar tu capacidad de análisis si eres muy emocional, y a bajar y sentir más el cuerpo si eres muy mental. y si quieres aprender a hacer esto junt@s, clicka aquí para pedir cita conmigo.

 

El poder de la respiración

Lo primero que buscan los médicos al nacer un bebé, es que respire. Lo último que hace una persona al morir, es una exhalación. Las personas podemos estar 3 días sin beber agua pero apenas 3 minutos sin respirar. El poder de la respiración en el ser humano es irrefutable.

¿Por qué entonces no podría ser a través de la respiración que conectáramos con nuestro bienestar?

El otro día estaba en mi clase de DeRose Method y hablaba con mi instructor. Por razones de salud tengo que estar casi toda la sesión haciendo respiraciones. Derose Method es un maravilloso método sistematizado por el profesor de Derose que se basa en el yoga más antiguo, sin distorsiones. De esa manera enraiza el cuerpo y elementos más sutiles, pero además hay un compendio de una forma de vivir o filosofía de vida para ser más feliz e iluminar más a nuestro alrededor. Puedes ver más información en su link directo aquí. Las técnicas corporales son contundentes, pero como he dicho, temporalmente tengo que centrarme en las respiraciones para aliviar unas lesiones de espalda.

Al asistir a los seminarios del científico Joe Dispenza, en las prácticas, él te guia en unas respiraciones donde además, busca activar la kundaliní (o chi o energía vital) para una expansión de consciencia y mayor bienestar.

En el mindfullness, en las meditaciones contemplativas, y también en las demás en general, la respiración es la herramienta más potente que nos acerca a una mayor conexión con nuestro presente, con nuestra vida. El poder de la respiración está asociado a la vida pues es el poder de la vida. Es curioso que siendo algo tan potente, se le de tan poca importancia. Incluso soy consciente que a mis clientes les cuesta dedicar un tiempo a respirar con consciencia pero sacan tiempo para tomar un café con alguien. Lo entiendo. La respiración te conecta contigo. No hay nadie más y no necesitas nadie más. Es la puerta hacia tu subconsciente y esto a veces puede asustar y crear resistencias.

Las resistencias se muestran en los siguientes formatos:

• No me sale bien
• No lo sé hacer
• No he tenido tiempo
• Se me olvida
• He estado muy liad@

Ahí pueden suceder dos cosas:

• No se dan importancia, y por tanto no se priorizan. No encuentran el momento para ellos. Estamos ante boicoteos hacia la propia felicidad.
• No creen que algo tan simple pueda tener unos resultados tan increíbles. La mente está acostumbrada a lo complejo, ¿cómo unas simples respiraciones pueden ayudar a que tus niveles de estrés disminuyan? ¿Cómo pueden aliviar y descargar las memorias de tus células?

Si lo piensas bien, cada vez que respiras estás poniendo aire, oxígeno, vida en tu cuerpo. En cada célula, en cada órgano, en cada músculo, en cada estructura, el poder de la respiración es vital físicamente.

Cuando las personas hacen cualquier tipo de deporte, desde natación, running, chi kung, boxeo, yoga, da igual cuál, la respiración es crucial para un mejor y mayor rendimiento. En las relaciones sexuales, alinear la respiración con la de tu pareja te permite conectar a niveles más profundos, y la eyaculación precoz se enfoca, entre otras cosas, con una mejor respiración para relajar y traer al presente.

La ansiedad está asociada a una mente siempre pensante, siempre no presente. La depresión está enfocada en el pasado, por tanto, estado de no presencia.

Parece ser pues, que la respiración nos conecta con la vida, con ella nacemos y con ella morimos. Con ella reímos, lloramos, sentimos. Saber respirar es importante para no caer en una respiración meramente pectoral donde está el 10% de nuestra capacidad pulmonar. La respiración abdominal e intercostal son piezas del mismo puzzle.

Saber respirar bien requiere dedicación y consciencia, es como saber vivir. Yo aplico técnicas a mis pacientes, ¿quieres saber más?, contáctame.

Así que la próxima vez que algo te estrese, cierra los ojos, inspira profundamente (respiración abdominal) y déjate sentir.