La búsqueda de seguridad

La mayoría de personas buscan la seguridad. La seguridad hace que uno se sienta a salvo. Sienta un suelo bajo sus pies, una garantía, un confort.

Dependiendo de la persona, esa seguridad se busca de una u otra manera. Normalmente se busca en el exterior.

Se busca la seguridad en:

• 
• El trabajo (tener un trabajo fijo, indefinido, permanente o todo lo estable posible)
• Una relación (que aporte estabilidad, confianza, seguridad)
• En los dogmas a seguir (las pautas, los paradigmas, las creencias que uno sigue)
• Tener cosas materiales (asociadas a tener más y por tanto a ser más -gran error-)
• Un salario o ingresos o fijos y/o lo más elevados posibles
• En la necesidad de tener la cosas, situaciones, personas controladas (odiando los imprevistos)
• En la aventura (depende de si la persona necesita la seguridad de que encontrará la libertad)
• La aprobación de las propias acciones (si los demás te aprueban sabes que estás en lo correcto, en lo seguro)

La búsqueda de seguridad provoca que estemos en una zona de confort.

La búsqueda de seguridad provoca que estemos en una zona de confort. Que nos sintamos cómodos. Relajados. Sin grandes retos. Parece tranquilo, y lo es, estamos en zona de grises, no hay mucho color en la zona de confort. Por suerte, la vida siempre nos empuja a ir un poco más allá.

Lo cierto es que uno no puede estar seguro de nada. Mentira. Una cosa sí. Hay seguridad de uno se va a morir algún día.

Pero ¿tienes la seguridad de que te levantarás mañana por la mañana? NO

¿De que siempre estarás con tu pareja? NO

¿Tal vez de que conservarás tu lugar de trabajo por muy bien que hagas las cosas? NO

¿O la seguridad de que las personas que están a tu alrededor estarán sanas y a salvo? NO

Realmente, no tienes la seguridad de nada. Sin embargo, ejercemos como si fuéramos inmortales. Vivimos como si todo nos perteneciera. Sentimos que somos los más importantes, volviéndonos egocéntricos, centrados en nuestro propio mundo, obviando que hay alrededor de ti millones de personas que tienen la misma importancia que tu: una esencia o consciencia experimentando esta realidad que es la vida.

Otra cosa de la que puedes estar seguro/a, es de que AHORA estás aquí. Ahora en este momento, este instante. En 5 minutos no sabemos, pero ahora sí. Entonces, tal vez la mejor manera de vivir es haciendo lo mejor en cada momento del día. ¿Lo mejor según quién? Lo mejor según tú. Según tu sentir.

Para ello puede que estas preguntas te ayuden:

¿Si hoy fuera el último día de tu vida, a qué cosas NO le prestarías atención?

¿Qué luchas dejarían de ser importantes?

¿Qué cosas, circunstancias, personas, verías claramente que sobran o sobraron en tu vida?

¿Qué cosas, circunstancias, personas, desearías tener a tu lado?

¿Qué emociones o sentimientos te gustaría experimentar en tus últimos días?

 

Dónde está la seguridad

La seguridad no está en la búsqueda de algo exterior, sino la certeza de que aquello que buscas está en tu interior. Puede que el camino sea un poco tortuoso, o tal vez lo vemos más lleno de sombras de lo que realmente es. Lo que sí es cierto es que la única seguridad es que te tienes a ti mism@ en este momento.

Las emociones o sentimientos que te gustaría experimentar en tus últimos días puedes y debes (!) generarlos desde el día de hoy. Debes porque es tu responsabilidad contigo y con tu felicidad y paz interior hacerlo. No depende de nadie más excepto de ti. Nadie ni nada te dará aquello que anhelas experimentar. La paz que tal vez te proporcione esa falsa sensación de seguridad con algo externo, se verá truncada en el momento en el que pierdas tu trabajo, te abandone tu pareja, caigas en la ruina, en la rutina perpetua o en la incertidumbre de tu futuro. Así, la única seguridad que irás descubriendo con el paso de los años, es que estás viv@, que eres poderos@ para reinventarte da igual la circunstancia, y que cuanto más te abres a la vida, ésta fluye con mayor fuerza a través de ti.

Permitiéndote experimentar, vivir, sentir su fuerza.

 

Cuanto más buscas la seguridad menos VIVES.

Entiéndeme. Puedes vivir y de hecho lo haces, pero VIVIR con mayúsculas es hacerlo en otra dimensión, desde otro estado de consciencia, desde un estado de plenitud, de tranquilidad, de paz, de amor. Lejos quedó el miedo que te impulsó a buscar seguridad de distintas maneras (perfección, poder, vinculación, originalidad, espacio, lo correcto, la aventura).

Ahora puedes estar en armonía con la vida. Experimentándola en toda su magnitud.

El poder de la respiración

Lo primero que buscan los médicos al nacer un bebé, es que respire. Lo último que hace una persona al morir, es una exhalación. Las personas podemos estar 3 días sin beber agua pero apenas 3 minutos sin respirar. El poder de la respiración en el ser humano es irrefutable.

¿Por qué entonces no podría ser a través de la respiración que conectáramos con nuestro bienestar?

El otro día estaba en mi clase de DeRose Method y hablaba con mi instructor. Por razones de salud tengo que estar casi toda la sesión haciendo respiraciones. Derose Method es un maravilloso método sistematizado por el profesor de Derose que se basa en el yoga más antiguo, sin distorsiones. De esa manera enraiza el cuerpo y elementos más sutiles, pero además hay un compendio de una forma de vivir o filosofía de vida para ser más feliz e iluminar más a nuestro alrededor. Puedes ver más información en su link directo aquí. Las técnicas corporales son contundentes, pero como he dicho, temporalmente tengo que centrarme en las respiraciones para aliviar unas lesiones de espalda.

Al asistir a los seminarios del científico Joe Dispenza, en las prácticas, él te guia en unas respiraciones donde además, busca activar la kundaliní (o chi o energía vital) para una expansión de consciencia y mayor bienestar.

En el mindfullness, en las meditaciones contemplativas, y también en las demás en general, la respiración es la herramienta más potente que nos acerca a una mayor conexión con nuestro presente, con nuestra vida. El poder de la respiración está asociado a la vida pues es el poder de la vida. Es curioso que siendo algo tan potente, se le de tan poca importancia. Incluso soy consciente que a mis clientes les cuesta dedicar un tiempo a respirar con consciencia pero sacan tiempo para tomar un café con alguien. Lo entiendo. La respiración te conecta contigo. No hay nadie más y no necesitas nadie más. Es la puerta hacia tu subconsciente y esto a veces puede asustar y crear resistencias.

Las resistencias se muestran en los siguientes formatos:

• No me sale bien
• No lo sé hacer
• No he tenido tiempo
• Se me olvida
• He estado muy liad@

Ahí pueden suceder dos cosas:

• No se dan importancia, y por tanto no se priorizan. No encuentran el momento para ellos. Estamos ante boicoteos hacia la propia felicidad.
• No creen que algo tan simple pueda tener unos resultados tan increíbles. La mente está acostumbrada a lo complejo, ¿cómo unas simples respiraciones pueden ayudar a que tus niveles de estrés disminuyan? ¿Cómo pueden aliviar y descargar las memorias de tus células?

Si lo piensas bien, cada vez que respiras estás poniendo aire, oxígeno, vida en tu cuerpo. En cada célula, en cada órgano, en cada músculo, en cada estructura, el poder de la respiración es vital físicamente.

Cuando las personas hacen cualquier tipo de deporte, desde natación, running, chi kung, boxeo, yoga, da igual cuál, la respiración es crucial para un mejor y mayor rendimiento. En las relaciones sexuales, alinear la respiración con la de tu pareja te permite conectar a niveles más profundos, y la eyaculación precoz se enfoca, entre otras cosas, con una mejor respiración para relajar y traer al presente.

La ansiedad está asociada a una mente siempre pensante, siempre no presente. La depresión está enfocada en el pasado, por tanto, estado de no presencia.

Parece ser pues, que la respiración nos conecta con la vida, con ella nacemos y con ella morimos. Con ella reímos, lloramos, sentimos. Saber respirar es importante para no caer en una respiración meramente pectoral donde está el 10% de nuestra capacidad pulmonar. La respiración abdominal e intercostal son piezas del mismo puzzle.

Saber respirar bien requiere dedicación y consciencia, es como saber vivir. Yo aplico técnicas a mis pacientes, ¿quieres saber más?, contáctame.

Así que la próxima vez que algo te estrese, cierra los ojos, inspira profundamente (respiración abdominal) y déjate sentir.

Sabemos que la Navidad es una celebración que proviene del paganismo. El otro día leí que los egipcios y los romanos celebraban el 24 de diciembre la fiesta del Sol. Esto es debido a que en estos días se establecen los días de mayor oscuridad (según el hemisferio). Los días son muy cortos, las noches son muy largas. Mayor oscuridad. Y el punto de máxima oscuridad es el Solsticio de Invierno que es el 21 de diciembre.

La oscuridad y la Luz

La Oscuridad

La oscuridad siempre se ha asociado al caos, a las fuerzas del «mal» o a lo que sería más adecuado, a la parte que nos impulsa o hay en nosotros que deja traslucir emociones que consideramos feas, desagradables, tortuosas… como la depresión, la tristeza, la autocompasión, el victimismo, el miedo, la rabia, la ira… La luz se asocia a aquellos sentimientos tales como el amor, la compasión, que nos permiten vibrar en una frecuencia y una mayor consciencia, con más paz interior y más felicidad.

El 24 de diciembre se estableció el nacimiento de Cristo (el mismo día que se celebraba la fiesta del sol en el paganismo). Es un simbolismo. Pues  no creo que nadie sepa cuando nació exactamente Jesucristo. Todo en el catolicismo está lleno de simbolismos, como Eva y Lilith, Lilith, la primera mujer de Adan, la mujer libre, que defendía su sexualidad y su libertad a pleno derecho y que por ese motivo abandonó y se separó de Adan (el primer divorcio de la historia). Pero claro, esa información no interesaba, así que la pusieron como la representacion del mal (y por éso sale en tanta pelis de vampiros:) y de la oscuridad. Como si defender el derecho al propio placer y la sexualidad fuera algo malo.

Señales de que estás yendo hacia la oscuridad

• No te gusta nada de lo que tienes o ves en tu vida
• Te quejas por todo
• Estás con negatividad y pesimismo interior
• Hay apatía dentro de ti
• Te muestras intolerante hacia ti y/o hacia los demás
• El desagradecimiento
• La Exigencia a altos niveles
• El mal humor constante
• Preocupación
• Miedo
• Niveles de preocupación y miedo que se vuelven obsesivos
• adicciones
• transtornos alimentarios
• Miedo a perder (relaciones, dinero, trabajo, etc)

La luz

Siguiendo con el tema de hoy, el 24 de diciembre (en Catalunya en muchos hogares se celebra el 25), se celebra que la luz vuelve Y ésa es  la promesa de la esperanza, de que las cosas irán bien de nuevo, de que podemos recuperar el equilibrio interior y exterior (las siembras etc).

¿No te parece un significado precioso?

Yo entiendo que hay gente que no le gusta la Navidad. Lo comprendo. Hay famílias rotas que sienten que no tienen nada que celebrar. Hay personas que consideran que todo es una hipocresía porque la gente está más amorosa de lo normal: falsa, dicen.

Yo comprendo y respeto estas percepciones. Sin embargo, a mí me encanta la Navidad. Creo que es una oportunidad para conectar con el amor que hay dentro de nosotros, porque la energía de estos días ayuda. El 21 de diciembre por ejemplo, es uno de los 5 días del año en que la energía está a niveles más altos, lo cual permite reconectar mejor contigo y con energías planetarias, y por tanto la energía de mayor luz.  Esto no interesa que se sepa y por éso hay información que no nos llega.

«El miedo lleva a la ira, la ira lleva al odio, el odio lleva al sufrimiento. (Yoda a Anakin. Star Wars Ep1)

El tema es: ¿decides permanecer en la oscuridad o decides conectarte con la luz? Hacer esto solo depende de ti. Puede que estos días te conecten con la soledad, o que no haya el entorno que te gustaría experimentar, o que hayas perdido a alguien recientemente o hace tiempo pero permíteme recordarte que todos tenemos dos lobos armando una guerra dentro de nosotros:uno que está lleno de odio, de rencor, de miedo, de tristeza… y otro que está lleno de amor, de compasión y de luz. ¿Quién ganará? El que tú alimentes. Tal vez usar estos días como comemoración hacia aquellas personas que ya no están pero que has amado también es una bonita forma de conectarte.

Después de las fiestas, el camino nos lleva poco a poco hacia la primavera para recordarnos que la esperanza está aquí y ése día llega en febrero. Todos podemos conectar con la esperanza que hay dentro de nosotros. La ilusión, la pasión, el amor, la lealtad, la amistad, el autocuidado, la excelencia,¡la gratitud! Y todo esto es Luz.

Mi propuesta es: Vive estas Navidades con mayor consciencia. Olvídate de lo que dicen las religiones si no va contigo, y de lo que dice la sociedad y el hipnótico afán de consumismo, y vive las navidades a tu manera (como Frank Sinatra, On my way) pero que te haga feliz. Vivir con mayor consciencia siempre nos acerca más a una mayor paz interior y felicidad.

Yo elijo la luz, aunque en mi camino también hay oscuridad. Pero, ¿cómo puedes definir uno sin el otro?

Felices fiestas y si deseas vivir en mayor frecuencia de amor, puedes iniciar el 2020 con sesiones conmigo.

Parece que tomar decisiones a veces se vuelve algo angustiante y exigente. Uno da vueltas y vueltas a lo que tiene que decidir, sin saber hacia qué elección desviarse. La mente empieza entonces a argumentar razones distintas por las que sería apetecible o válida una elección y la otra. El miedo a las consecuencias hace que la elección se haga más dura, más difícil, más dolorosa. Dolor no es solamente un corte en el brazo o el corazón partido. Dolor también es no dejar de pensar en algo, estar preocupad@ o angustiad@ por saber una respuesta, la necesidad de control, de garantía.

He tenido clientes que son grandes empresarios y sin embargo tienen grandes problemas a la hora de tomar ciertas decisiones. A veces uno tiene asociado la inseguridad o indecisión en la toma de decisiones con una persona aparentemente más insegura, pero no tiene nada que ver: una cosa es lo que se ve por fuera y la otra lo que va por dentro:)

¿Por qué a ciertas personas les cuesta más tomar decisiones? Cuando somos pequeños queremos hacer lo que nos apetezca, pero el entorno educativo adulto (família, escuela, sociedad) nos marca y nos limita: «esto no se hace» «esto está mal» «esto está bien». Así uno empieza a dudar de su propia percepción, ya que tiene una corrección ajena de manera habitual. Y si bien esto es algo normal y necesario en la educación, la forma de hacerlo sí influye en la invalidación de la propia autoconfianza del niño o no. El niño entiende entonces que hay una manera de hacer las cosas correcta, que está bien hecha, y que muchas veces no es la que él pensaba o sea, que no es la suya. Cuando es adulto, empieza a dudar a la hora de tomar decisiones, pensando cuál será la respuesta correcta o ideal, cuál logrará que el entorno esté satisfecho (por ejemplo en la profesión) y obtener los resultados esperados, o permitirá no perder nada ni tener consecuencias negativas. Y el miedo a equivocarse entra en escena, a veces de forma clara y consciente y otras no tanto. Es el mismo miedo que experimentaba al ser pequeño al darse cuenta que su «equivocación» hacía que sus padres se enfadaran o le riñeran. Es el mismo miedo que hace que se enfade consigo mismo si considera que se ha equivocado. Fustigándose y exigiéndose saber la respuesta correcta con antelación.

Otras veces, el problema es que uno no sabe lo que quiere. La opción A le gusta por unas razones y la opción B le gusta por otras. Cuando uno no acaba entonces de tomar una decisión es por falta de valentía también. «Si elijo A pierdo B» o al revés. Asumir la responsabilidad de nuestras elecciones es algo que a veces puede dar pavor. Asumir por ejemplo, que si dejo una relación luego puedo arrepentirme, es algo complejo. Pero no hacerlo te perpetúa en una relación dónde tampoco te estás entregando al 100%.

Y luego está el evadir la toma de decisiones. Hay gente que lo usa para no tomar una decisión, sin darse cuenta que no tomar una decisión ya es tomar una decisión. Lo que pasa es que no quieren hacerse responsables de la decisión. Por ejemplo: un problema de pareja, no hago nada al respecto, puede ser que me bloquee o que no sepa como afrontarlo, pero no hago nada. Esto tendrá unas consecuencias, puede ser que la otra persona se canse y rompa la relación. Y en cierta forma, no habrás tomado una decisión directa «Yo no acabé la relación, estuve hasta el final» pero ciertamente se abandonó la lucha, eso ya es tomar una decisión. Porque tenemos que entender que nuestros actos, queramos o no, nos guste o no,  tienen sus consecuencias. Y no querer asumirlo no nos hace inmune a ellas. En nuestro poder está decidir si las consecuencias serán de la acción o de la inacción.

Es obvio que siempre podemos equivocarnos. En una sociedad donde el concepto de Fracaso está tan interiorizado, como si fuera el peor de los males, uno intenta evitarlo como la peste. Y todos hemos escuchado las frases que dicen que no es fracaso es solo aprendizaje y bla bla bla. Estamos de acuerdo, depende de cómo lo interpretemos lo viviremos como un fracaso o no. Aunque también es verdad que es una palabra muy arraigada en esta sociedad. No en otras, como USA donde está mucho más arraigado experimentar y probar por ensayo y error. Pero volviendo aquí, y considerando el concepto de fracaso. Realmente ¿qué pasa si fracasas? ¿Por qué es tan terrible esa sensación? Bueno, tal vez el por qué daría para otro artículo entero. Sin embargo, lo importante es que aunque nos haga sentir mal, es superable.

La mayoría de las personas no se permiten tener grandes expectativas por el miedo a sentirse decepcionados si esas expectativas no se cumplen. Pero el sentimiento de decepción es un precio muy bajo a pagar por la realización de tus sueños. 

Gotitas de Consciencia:

1. A veces no se trata de tomar la mejor decisión, se trata de tomarla. Punto.
2. Una vez has calibrado las cosas, siente más y piensa menos. Suele dar resultado. La intuición es sentimiento, no pensamiento.
3. Sé valiente. Avanza. No tomar ninguna decisión te hace permanecer en un limbo constante de insatisfacción. Puede ser una zona de confort pero créeme, no es realmente confortable.
4. Si necesitas aclararte más, trabaja en equipo con un profesional, un psicólogo o un coach, para lograr sentirte a gusto con tu decisión. Sin embargo, no olvides que al final el paso tendrás que darlo Tú.
5. Convierte tu mente en tu aliada (lee el artículo completo aquí). Si usas palabras como » me cuesta decidirme» «no sé lo que quiero» etc, tu mente hará lo que cree que quieres. Recuerda que tu mente es como el genio de Aladdín. Tus deseos son órdenes para ella.

La vida es una toma de decisiones constantes. Decides si desayunar o no, si vas en moto o bus al trabajo, si aceptas una cita o no, si te compras un sofá para tu piso de un color u otro, etc. Decides en todo momento. A todas horas. ¡Ya lo estás haciendo! Y ¡mírate! No te ha ido tan mal hasta ahora:) Ya has tomado grandes y pequeñas decisiones en tu vida. Algunas según tú mejor y otras peor. Pero dime, ¿quién no? Todos estamos aprendiendo. Pisando el barro. Limpiándonos y bailando bajo la lluvia y también maravillandonos bajo las estrellas.

 

Eres suficiente. Creer o sentir que no eres suficiente te lleva a experimentar situaciones en tu vida que no te satisfacen. Puede ser que nunca te sientas satisfech@. Las personas que no creen que son suficientes, nunca sienten que lo que obtengan, lo que tienen o lo hacen es suficiente. A veces intentan acumular riquezas, posesiones, experiencias, para sentir que se llenan, sin darse cuenta que lo que buscan es un sentimiento que nada externo a ellos les podrá dar. Otras viven relaciones que perpetúan el sentimiento de no ser suficientes, o no ser importantes o prioritarias para la otra persona.

Uno no se va diciendo «no soy suficiente». Es algo que está ahí, escondido, como una sensación, como una búsqueda de perfección, como una necesidad de agradar al otro y de reconocimiento, para compensar ese sentimiento de no ser suficiente que se generó en la infancia.

8 Pistas de que no te sientes suficiente:

 

1. Buscas acumular posesiones

2. Siempre estás insatisfech@, hagas lo que hagas y tengas lo que tengas.

3. No disfrutas de tus logros.

4. Estás obsesionad@ con la perfección.

5. Te mantienes o atraes relaciones que no te ofrecen lo que tú necesitas.

6. Consideras que nunca o casi nunca haces las cosas bien o tienes una visión muy crítica de ti mismo.

7. No crees en ti, en tus posibilidades ni en tu potencial ni tu talento.

8. Criticas o siempre consideras que lo que hacen los demás no es suficiente o está mal hecho.

 

No sentirse suficiente marca profundamente la experiencia de una persona. Influye en la forma en que te puedes relacionar con la comida, necesitando más, necesitando comida, influye en las adicciones, compras compulsivas, robo compulsivo, porque siempre necesitas más cosas. En personas que se autolesionan o con intentos de suicidio, también existe esta creencia.

La sensación de no obtener lo que uno desea de la vida puede ser muy dura, porque lo importante es la sensación de falta de suficiencia que hay dentro de la persona. Así que empezar a recordarte y a darle nuevas instrucciones a tu mente es super importante.

Repetirte «Soy Suficiente Soy suficientemente buena, suficientemente lista, suficientemente atractivo, suficientemente sexy, suficientemente creativo, suficientemente disciplinado, suficientemente guapa, SOY SUFICIENTE».

Si tu mente no para de recibir instrucciones en todo el día, tal vez es buen momento de ser intencional con ella y darle lo que realmente te interesa que grabe  en ese software. Tu mente es como el mejor asistente personal. Y al igual que actualizas tu móbil es importante actualizar tu software. Actualizar tu pensamiento. No sirve de nada tu mente si el software que usas es obsoleto está pasado de moda o lleno de errores. Repetirte Soy Suficiente es bueno, cuando tu mente obtiene y graba la información gracias a la repetición. No te canses de repetírtelo, porque es lo que necesita tu mente.

En mis sesiones, ayudo e impulso a mis clientes a que graben más profundamente esta información en su subconsciente.

Entonces verás cómo te empiezas a sentir suficiente. Respecto a las cosa que haces, respecto a las cosas que logras. Respecto a quien eres y respecto a la realidad que experimentas. Y grandes cosas empiezan a sucederte porque ya te sientes suficiente para recibirlas.

¿Cómo relajarme?, cuando nuestra cabeza no para de dar vueltas y buscamos como relajarnos.

Cuando nos preguntamos ¿cómo relajarnos? es un síntoma que te indica que la cabeza no para de dar vueltas quiere decir que tu mente ha cogido el control de tu vida. Te voy a contar un secreto, hasta hace uno años, yo pensaba que no parar de pensar era lo normal! Incluso recuerdo una conversación con mi padre hace muchos muchos años en que me preguntó si alguna vez estaba sin pensamientos y le dije que no, al responderme que él tampoco, pensé que era lo habitual. Hasta que comprendí que muchas veces, incluso la forma de pensar y de afrontar las cosas es aprendida en nuestra família.

La mayoría de gente considera que alguien nervioso es una persona que no para de moverse, o que se le cae el pelo o que tiene algún tipo de tic. En mi consulta tengo muchos clientes que creen que no son ansiosos, y es que al vivir siempre desde ese estado, considera que es lo normal. No parar de pensar es el síntoma claro de una mente alterada. Me refiero a cuando no paras de pensar y no puedes parar aunque quieras.

La mente es una herramienta que tenemos a nuestra disposición. El problema es cuando nosotros estamos a disposición de nuestra mente. me explico: te despiertas por la mañana y ya tienes cosa en la mente pensando en el día que está por venir, por ejemplo. O estás con amigos pero no puede dejar de pensar en algo que te ha pasado, de manera que tampoco estás con tus amigos realmente. O estás leyendo pero no te puedes concentrar porque tu mente salta de un lugar a otro sin parar. O tienes un problema y tu mente está en modo obsesivo y monotema.

Para estos casos hay que aprender a desconectar. O como yo siempre aclaro: a Re-conectar. De hecho estamos desconectados cuando nos enganchamos a nuestra mente.

Hoy te voy a pasar algunos tips para que puedas relajar tu mente:

5 TIPS PARA RELAJARTE Y ALEJAR EL PARLOTEO MENTAL

• Hacer algun tipo de actividad física que requiera mucha concentración en el presente

  . Como por ejemplo un Buen Yoga, de paso, puedes estar trabajando tu fuerza, tu resistencia, tu flexibilidad y tu equilibrio, tanto de tu cuerpo físico como de tu cuerpo emocional.

• La respiración cuadrada es muy potente para la estabilidad emocional y mental. Y es un recurso gratuito. Inspira en 4 tiempos, aguanta la respiración en 4 tiempos, expira o saca el aire en 4 tiempos y retén con pulmones vacíos en 4 tiempos (4-4-4-4) puedes aumentar el tiempo si quieres, pero siempre mantén el mismo tiempo en cada parte. Este tipo de respiración aporta mucha estabilidad.
• Escribir todo lo que te pasa por la mente en una libreta. Es increíble el poder de descargarte mentalmente. Escribe con toda la intensidad que sientas, no importa, nadie va a leerlo.
• Visualizate llen@ de luz violeta, que inunda tu cuerpo y sobretodo tu mente. El color violeta está asociado a la transformación y transmutación. Es uno de mis ejercicios preferidos porque es rápido y eficaz.
• Apunta tus pensamientos. Luego sé consciente que estos pensamientos no son más que una programación adquirida. Luego apunta nuevos pensamientos que sean más positivos o más acordes con cómo te quieres sentir.

Para tener un mayor dominio de tu mente, deberás volverte en un expert@ de autoobservación. Observarte cuando te relacionas, cuando postergas una actividad, cuando re-accionas a tu entorno, cuando tienes miedo, cuando te enfadas, cuando tu ego, en fin, está en su mayor expresión. Cazar el tipo de pensamientos que tienes sin caer en sus redes no es tarea fácil:) Pero es posible, y cómo dice la expresión, la práctica hace al maestro.

Espero que te sea útil! y recuerda, ¿cómo relajarme?.

Inicia el cambio:)

Las creencias limitantes son aquellas creencias que tienes sobre ti, sobre tu entorno o sobre la vida, que te están limitando de alguna manera.

Tu cerebro es un recolector de información; es como un programa informático. Interpreta la realidad en base a algunas premisas: la condición genética, los recuerdos del pasado, las interpretaciones del futuro. Imagínate que en tu familia siempre han tenido problemas en las relaciones de pareja. Tanto tus padres como tus abuelos, de una u otra manera. Esta información la tienes en tus células, porque cuando estuviste en el vientre materno, los pensamientos que tenía tu madre generaban una respuesta química en formato de emociones. Todo esto tú, lo percibías aun si no entendías que es lo que estaba pasando. Por otra parte, imaginemos que en tu infancia, tu vieras algunos conflictos en las relaciones en tu familia. Creciste con la premisa o la hipótesis, de que es imposible ser feliz en una relación. Así que cuando inicias una relación, tu cerebro busca aquellos argumentos o razones para recordarte que es imposible ser feliz en una relación alentándote a que te protejas porque en el futuro no vas a ser feliz. Esto puede que te impulse a romper la relación y a evitar cualquier tipo de compromiso, o puede que te lleve a vivir complaciendo o con resignación en una relación donde eres infeliz.

 

Una creencia limitante

Una creencia que te limita es una creencia que te impide llegar a ser la versión que eres. Lo bueno es que nuestro cerebro es como un software, y simplemente relaciona, conecta diferentes eventos o pensamientos en base a las creencias que tenemos. Por ejemplo:

Tú crees que eres fe@ y poco interesante. Te invitan a una fiesta y estás dudando de ir. Tu crees que te vas a sentir mal (anticipación y tal vez recuerdo del pasado) y que acabarás sol@. Pero decides probar algo nuevo. Cuando tienes que arreglarte, dudas si ponerte algo discreto, o aquel vestido o traje llamativo que en el fondo tanto te gusta. Eliges lo segundo. Cuando entras en la sala de la fiesta, varias miradas te siguen y te observan. Tú piensas «me equivoqué de vestido». Estás suponiendo que te miran porque te queda mal. Y lo supones en base a tu premisa «soy fe@ y no soy interesante». Te acercas a la barra a tomar algo y alguien se acerca y te da conversación. Pero tú estás nervios@ y apenas respondes en monosílabos. Al final la persona se despide educadamente y se va. Y tu piensas «sabía que no debía venir, no caigo bien, se ha ido porque no soy interesante». Delante de todo esto, olvidamos las otras posibilidades: que la gente te mirara porque les gustara el vestido, les gustaras tu, o simplemente por curiosidad del nuevo que entra. Olvidamos la posibilidad que la persona que se acerca a hablar realmente le interesa, pero que respondiendo con monosílabos no se lo ponemos fácil. Olvidamos que esa persona también tiene sus creencias e igual piense que no deseas conversación y por eso se va. O simplemente se cansó de estirar la conversación.

Tu cerebro buscará aquellos argumentos o se fijará en aquellos aspectos que confirmen tu creencia inicial.

Esto explica mucha situaciones en la vida de las personas. Da igual qué situaciones: relaciones, profesión, dinero, salud, crecimiento personal, etc.

Así que define las diferentes áreas de tu vida, que viste en el artículo anterior sobre crecimiento personal, y pregúntate: ¿Qué creencias tengo que están haciendo que viva así esta área de mi vida?

Para desprogramar las creencias hay varias maneras:

• tomar consciencia es fácil y muy poderosa. Simplemente al tomar consciencia algo se empieza a mover para resolverlo
• Meditar. Cuando meditas estás borrando software de tu mente
• Ho’oponopono para borrar memorias
• Desprogramación de creencias

Dime, ¿cuáles son las creencias limitantes que descubriste?

Crecimiento Personal Intencional

El crecimiento personal tiene que ser intencional para sacarle el mayor jugo posible. La vida te empuja para que crezcas en diferentes áreas. Pero solo hay un crecimiento exponencial y cuántico si se hace de forma intencional.

Quiero que evalúes del 0-10 las diferentes áreas que te pongo a continuación. Y quiero que lo hagas con un papel y un bolígrafo, y escribiendo lo primero que venga a tu mente, sin cuestionarlo mucho, guiándote por tu intuición. Vamos a valorar las diferentes áreas que pueden contribuir a un buen crecimiento personal.

Evalúa tu crecimiento Personal:

• EXPERIENCIAS:
• Relaciones
• Amor
• Amistades
• Aventura
• Entorno
• Diversión, ocio

 

CRECIMIENTO:

• Salud Física
• Salud Emocional
• Espiritual
• Vida intelectual
• Habilidades
• Finanzas

CONTRIBUCIÓN

• Carrera
• Vida Creativa
• Família
• Servicio a la comunidad
• Finanzas

Una vez tengas cada puntuación, por ejemplo si tienes en carrera un 6 sobre 10 (6/10), quiero que te preguntes, y eso respecto a cada área:

¿Qué haría falta para que tuviera un 10/10?

Y luego pregúntate,

¿Qué me está impidiendo lograr el 10/10?

y después,

¿Qué recursos necesito o que debo aprender para lograr el 10/10?

Haz esto en cada área. Tal vez tengas que hacer un curso de liderazgo para ser más inspirador en tu profesión, o tal vez sea una buena idea empezar ese curso de pintura que hace tiempo deseas y nunca realizas, para sentirte más plen@, o inclusive puede que sea bueno hacer algún curso de meditación para conectar más con tu espiritualidad.

Lo que está claro que si no evalúas donde estás y donde quieres llegar, raramente vas a estar ahí. El crecimiento no se da por inercia. El crecimiento tiene que ser intencional. Si necesitas ayuda puedes ver mis servicios en especial «Coaching Personal«.

Además, descubrir cuales son los frenos o boicoteos que te están impidiendo estar donde quieres, puede ser muy liberador. El miedo a fallar o equivocarse, el miedo al éxito, ¡el miedo al amor! Son miedos o frenos condicionados desde la infancia, en una época donde se generan unas creencias que se quedan impregnadas debajo la piel sin que seas consciente de ello, hasta que necesitas hacer un salto cuántico en tu crecimiento.

Es hora de levantar las alas y empezar a volar. No postergues más tu crecimiento. No te limites a sobrevivir, atrévete a Brillar!

Y si lo necesitas, aquí estoy para acompañarte🙂

Puedes descargarte el siguiente documento de Scribd.

FLUIR VERSUS RESISTENCIA

Fluir versus resistencia. E aquí un buen dilema existencial. He visto miles de personas a lo largo de mis años de consulta y de apoyo en crecimiento personal, que tienen problemas con esto. Quieren conseguir ciertos logros u objetivos, y si no salen cómo esperan, fuerzan y se entestan, se tensionan y se estresan. Al hacerlo, su organismo y todas las células de su cuerpo expresan tensión y estrés. ¡Es como si tus células pudieran saber lo que piensas! Tan grande es la conexión entre tus pensamientos, tus emociones y tu cuerpo.

Al expresar tu cuerpo tensión y estrés, el campo magnético de tu cuerpo se expande con esta información, atrayendo de vuelta situaciones, personas o experiencias que te mantienen en ese estado. Así que sin darte cuenta, estás poniendo resistencia a lo que esperabas que llegara.

Otra manera de poner resistencia es con las dudas. Demasiadas veces, he deseado algo y luego he dudado de que se manifestara. Así, lo que ha pasado es que he retrasado esa manifestación, hasta que no he podido liberarme del sentimiento de impaciencia, carencia o preocupación.

¿Qué es Fluir?

Y es que Fluir es la antítesis a la resistencia. Nos han educado en el paradigma del esfuerzo, de la acción, del logro, de «todo depende de ti», del control, etc. Por este motivo, cuando aprendemos a lo largo de nuestra evolución que debemos fluir como el agua, nos cuesta sobremanera. Nos da la sensación que es antinatural, y solo es porque estamos completamente condicionados al esfuerzo.

Aún así, eres consciente de su verdad. Parejas que buscaban hijos y la mujer se queda embarazada después de adoptar, opciones laborales que se presentan cuando ya has encontrado trabajo, parejas que aparecen cuando ya te has liberado de la necesidad de estar acompañad@… ¿qué es lo que sucede?

La vida tiene su propia energía, su propia inercia. Cuando deseas que suceda algo en tu vida, la energía de tu cuerpo tiene que ir acompasada con la energía de lo que deseas manifestar. Se dice que tienes que sentirlo como si ya lo tuvieras, porque literalmente ya está en ti, si tienes en cuenta que eres átomos que vibran en frecuencia en tu cuerpo, si tienes en cuenta que eres polvo de estrellas, si tienes en cuenta que todo está en ti… Tienes que sentir que eso es para ti, y no como si fuera algo mágico, sino como creador@ de tu realidad, desde la energía.

Crear materia desde la materia es vivir desde el esfuerzo, desde la mente y desde la preocupación. Pensando las acciones, las estrategias que vas a desarrollar para lograrlo.

Crear materia desde la energía es sintonizarte con la energía y la emoción que experimentarás cuando consigas tu logro u objetivo. Sintiendo esas emociones, disfrutándolas, y PERMITIENDO que tu deseo se manifieste de maneras asombrosas, maravillosas, fáciles, inesperadas, milagrosas.

Fluir es permitir que suceda lo que deseas. Fluir con la vida es dejarse llevar en ese torrente como agua en un río. Sin tener que decirle al agua que vaya por ese lado en lugar del otro:) Fluir es permitir que la vida en toda su inmensidad llegue a ti, que la abundancia que deseas llegue a ti, que el Amor en toda su grandeza y expresión venga a ti.

Te animo a que veas este vídeo que habla de la felicidad y el concepto de Fluir versus resistencia.

El siguiente paso sería: ¿te sientes merecedor de ello? ¿Te sientes digno? ¿Acaso sientes que debes ganarte el premio o que debes esforzarte por lograrlo?

Tu salud física y emocional van de la mano. Tu cuerpo está formado por átomos (esta es la partícula más pequeña). Estos átomos vibran en distintas frecuencias.

Cualquier tipo de materia (desde una mesa, un jabón, una crema, una comida, etc) está compuesto de átomos también. Si lo pusiéramos en un microscópico de alto nivel, veríamos átomos vibrando en distintas frecuencias. Las frecuencias solo dependen de la densidad de la energía. A mayor densidad, vibración más baja o más lenta. A menos densidad o lo que es lo mismo más elevación, vibración más alta o elevada.

Tu salud física y emocional van de la mano. Si tu cuerpo está lleno de átomos, vibra en una frecuencia según todo lo que contenga: emociones, comida para digerir, jabones, perfumes, la ropa que está encima de tu piel, pensamientos, luz, el modo de respirar y muchas cosas más.

Si toda materia vibra en una frecuencia distinta, entendemos que por ejemplo, los alimentos, vibran en una frecuencia según su calidad, según como hayan sido tratados… también los productos de cuidado de tu piel, como los cosméticos, higiene, limpieza del hogar,etc… estos productos están formados por átomos como todo. Es decir en última instancia son energía. Cómo hayan sido procesados, cómo hayan sido tratados los trabajadores, cual es la calidad real del producto (y no solo el que te venden) afecta a la vibración de ese producto, y por ende, a tu vibración. Pues la energía va pasando de un lado a otro.

Es importante que elijas productos con conciencia, que te nutran, que te aporten, que sepas que van a contribuir a mantener tu organismo en su más alto beneficio. Yo personalmente uso productos que sean de alta calidad con el máximo de productos de la naturaleza y respetuosos con el medio ambiente. BeYourValue me ha permitido conocer esta plataforma dónde yo lo compro online. Clicka sobre BeYourValue para saber más si lo deseas.

Lo mismo pasa con los alimentos, con la ropa, con los adornos de tu casa, con la música que escuchas, la TV que miras, etc.

El deporte por otra parte, también contribuye a elevar tu estado vibracional. La energía se mueve, no se estanca. Y eso permite remodelar aquellos sentimientos estancados durante esos días anteriores o semanas.

La meditación es otro modo de elevar tu frecuencia y mantener un buen estado emocional, puesto que realizas una especie de ducha mental, aliviando sentimientos y conexiones neuronales que te anclaban en comportamientos del pasado, y permitiéndote una transformación profunda y duradera.

Como ves, tu salud física y emocional depende en gran parte de ti, y puedes encargarte personalmente de varios componentes para mejorarla, potenciarla y expandirla.